直拍推挡球一高就耸肩，究其原因应该是这3点！-乒乓找教练

@袁磊教练：很好，这位球友自己体会了动作，还把感受分享给我们，这样我们的回答就有更好的切入点了。

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戳我，听袁磊教练说了什么！.mp3

       

02:55

   

   

来自乒乓国球汇

   
   
   

   

• 你遇到的问题

你找的问题非常准，你的肩膀确实是耸起来了，你看脖子都缩在里面了，所以在这样的紧张状态下，一个是你打球会非常累，一个是你很难去作调整，可能稳定性也会打折扣，你自己的感受应该会更清晰吧。

• 分析原因

那怎么办呢？我们首先来分析分析原因：

第一个呢，我个人认为，可能是你还是太紧张了，看视频里你整个人都是绷着的，我感觉不管是我们做那个技术训练，人都应该处于一个相对松弛的状态当中来，这样才会更有利于做出动作和反应。

第二个我认为你太注重手的发力，而忽略了身体协调发力，或者这么说，我认为我们发力的启动是应该从腿部，躯干部位做发力主体，这样我们才可以把手臂解放出来，从而做到相对放松。

而视频里，你的腰腿几乎没有动作，就是直直的站在那里，全部是手臂来做动作来去用力，这可能也是导致你紧张的一个主要的因素。

第三个我也是个人体会，因为我也是左推右攻出身么，这两年才加的横打，就是说，我们推挡，如果球稍微高了点之后呢，我们就有点不由自主的架肩来调整高度，其实应该是手臂抬起来，很自然的就把起手高度调整起来了。

希望这些能帮助到你，看到直板我总是格外亲切，希望你加油。