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答：杠铃卧推和哑铃卧推主要有以下区别： 1、能承受的最大负重量不一样。 2、动作幅度不一样。 3、动作路线的灵活程度不一样。 4、动作的安全性不一样。 5、对身体稳定性肌群的刺激程度不一样。 以下是详细介绍：  1、能承受的最大负重量不一样。 杠铃卧推比哑铃卧推能承受的最大负重量要更大一些。这是因为，用双手握住杠铃做卧推时，可以更好地保持杠铃的稳定性，而用哑铃做卧推时，由于两个收手是独立做运动的，当负重量较大的时候，很难保持哑铃运动路线的稳定。 一般来说，训练中的负重量越大，对肌肉的刺激效果越好。 2、动作幅度不一样。 用杠铃做卧推时，由于杠铃杆的限制，在动作的最低点，双手很难下放到比胸部更低的位置，因而动作幅度有限。而用哑铃做卧推时，在动作的最低点，双手则可以下降到比胸部更低的位置，因而可以延长动作幅度，刺激到一些用杠铃做卧推时刺激不到的肌纤维。 此外，动作幅度的增加，也能使练出来的胸部肌肉更饱满，更圆润。 3、动作路线的灵活程度不一样。 用杠铃做卧推时，动作的路线变化是有限的，而用哑铃做卧推时，动作路线的变化则可以灵活得多。比如在动作的最低点时，双手的间距可以很大，而在动作的最高点时，双手可以靠得很近，甚至还可以把双手掌心相对来做动作。 4、动作的安全性不一样。 用大重量训练时，最好有专人在后面保护，尤其是用大重量的杠铃做卧推时，会有杠铃下坠、胸肌拉伤、肘关节损伤的风险。而用大重量的哑铃做卧推时，把哑铃从地板上放到卧推起始位置的过程也存在拉伤上臂肌肉和背部肌肉的风险。 5、对身体稳定性肌群的刺激程度不一样。 用双手握住杠铃做卧推时，可以更好地保持杠铃的稳定性，而用哑铃做卧推时，由于两个收手是独立做运动的，当负重量较大的时候，很难保持哑铃运动路线的稳定。 |
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