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健康有营养的三餐莫过于素食。 为父母而做，孝心可嘉！ 提供几道美味营养饭菜，祝父母身体健康，平安吉祥！ 祝您心想事成，吉祥如意！ 银耳菠菜汤 银耳10克、菠菜100克、香油少许、盐适量、姜3克 泡发好的银耳和姜片，加清水入锅大火煮开转小火煮40分钟，加菠菜略煮，加盐香油即可。 麻酱小小蕃茄黄瓜 材料：小黄瓜二条、黄金蕃茄数颗、圣女小蕃茄数颗、芝麻酱一包 做法： 1、清洗小黄瓜后切丝 2、清洗两种蕃茄后,每颗对半切,摆盘即可. 3、芝麻酱先倒在碗里. 4、用汤匙慢慢把芝麻酱淋上去 小米山药粥 用料： 山药约45克，小米50克，白糖适量 做法： 1 、备好原料，鲜山药、小米和白糖。将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净 2、锅中加1000ml水烧开。放入小米煮5分钟 4 、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。 5 、放入适量白糖调匀即可食
原料：白豆腐干、红尖椒、西芹、胡萝卜 做法：1、白豆腐干切成丝。2、其余材料切成细丝。3、起锅热油，放入少许姜末爆香，再放入豆腐干煸炒，炒至微黄色时再放入其它材料一起翻炒，最后用盐、蘑菇精、少许生抽调味即可。放少许生抽是为了让豆腐干的颜色更好看一些。 【杂蔬素炒面】 原料：蒸面500g、黄瓜100g、胡萝卜50g、黑木耳50g、绿豆芽100g 调料：油适量、盐适量、胡椒粉2g、酱油25ml、香醋10ml、蔬菜精少许、香油适量 做法： 1、准备好所有的食材。 2、黄瓜，黑木耳，胡萝卜全部切丝。 3、炒锅倒油倒入，胡萝卜，木耳，绿豆芽翻炒。 4、加入酱油。 5、加入胡椒粉。 6、翻炒均匀后加入黄瓜丝翻炒。 7、再放入面条继续翻炒。 8、加少许盐翻炒。 9、在淋入少许香醋。 10、淋入香油。 11、翻炒均匀关火。 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 素食美味 健康长寿 祝福常在 安康幸福 关爱动物 环保地球 祝福每一位的您吉祥如意！ |
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