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肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。 肝脏的主要功效之一是排毒，将进入人体的一些有毒物质转化成无毒的物质排出体味。所以当肝脏受损时，体内有些毒素就无法排出，从而引发多种疾病。那么，怎么保护肝脏不受损呢？  1、容易喝醉： 一般都有很大的酒量，突然某一次酒量瞬间变小，喝一点就有醉意。表示肝脏受损，肝脏无法完全分解掉酒精代谢物乙醛。 2、脸色变黑： 肝脏出现问题，使保存在肝细胞中的铁流到血管，增加血液中铁含量，脸就会变黑。通常男性与闭经后的女性容易出现。 3、伤口易化脓感染： 肝脏出现问题，导致皮肤再生受阻，同时肝脏的解毒作用变弱伤口就容易感染细菌。 4、粉刺增多： 肝脏会破坏人体的黄体荷尔蒙，而黄体荷尔蒙会促进皮脂的分泌，所以肝脏出现问题时，破坏不了黄体荷尔蒙，皮脂分泌就会增多，粉刺也就多了。  一、饮食均衡，养成良好的生活习惯 保护肝脏除了要加强营养以外，还要记住一定不能经常熬夜，每晚除保证7—8小时睡眠外，中午最好能午休半小时。另外，尽量避免忧郁、愤怒等不良情绪刺激。过度兴奋、愤怒都会直接间接地伤害肝脏，特别要防止发怒。  二、肝不好的人群每天自制一杯仰甘清茶，长期饮用可起到很好的养肝护肝效果。 材料：决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、枸杞 做法：取决明子、菊苣各5克。其余3克，煎水饮用。觉得麻烦的也可以冲袋泡茶，每日吃一次即可。 功效：在本方中，决明子清热明目，润肠通便；菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；蒲公英清热解毒，消肿散结，利尿通淋；新鲜的白茅根清热生津，凉血止血；枸杞滋补肝肾，益精明目。几种材料搭配，可养肝明目，预防肝硬化和肝癌，对喝酒的男性还有预防酒后伤肝的作用。  蒲公英清肝热的效果非常好 北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 我国中医学认为，蒲公英根味甘、微苦、性寒，清热解毒，尤其是清肝热效果好，蒲公英根可用来治疗肝热目赤肿痛和很多感染、化脓性疾病。常常被中药界誉为清热解毒抗感染的'八大金刚'之一的蒲公英，经常被使用治疗扁桃体炎、咽炎。 现代医学研究表明：清肝毒、保肝、预防肝损伤是蒲公英在促进健康中最显著的优点。蒲公英能有效对抗体内毒素所线粒体以及肝细胞溶酶体损伤，消除抗菌素产生作用时释放的内部毒素所致毒性作用，另外还能提高肝脏再生能力，保肝利胆，有效的刺激机体的免疫功能。 蒲公英中含有蒲公英素、胆碱以及有机酸和菊糖等有益于人体的成分，蒲公英根对需去肝毒、预防酒精性肝损伤的病患更加常用。 |
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