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贺娟体质养生讲义85 贺娟体质养生讲义；体质就是一个人身体素质、性格和心理方面所表现出来；3、母亲怀孕之后的饮食结构和心理状态；第一讲、阳虚体质；（一）阳虚体质征象；阴阳是构成生命活动的两种基本要素，生命的存在是阴；一般阳虚体质都伴有脾胃虚寒症；按照中医学，人的精神和神气需要阳气的温养，阳气温；一般人睡眠时间6-7个小时就够了，而阳虚体质睡眠；舌颜色淡，并且亮晶晶的，就是含有很大 贺娟体质养生讲义 体质就是一个人身体素质、性格和心理方面所表现出来的相对稳定状态。
体质形成先天因素： 1、父母的体质特点； 2、受孕时的父母身体状况；
3、母亲怀孕之后的饮食结构和心理状态。 体质形成的后天因素： 1、生长环境； 2、饮食结构； 3、生活习惯； 4、
生活经历； 5、精神心理状况。 第一讲、阳虚体质 （一）阳虚体质征象 阴阳是构成生命活动的两种基本要素，生命的存在是阴阳和谐平衡的结果。
1、畏寒怕冷 四肢为诸阳之本。 2、喜欢吃温热的食物，一般阳虚体质都伴有脾胃虚寒症。 3、精神萎靡不振 按照中医学，人的精神和神气需要阳气的温养，阳气温养神气，神气才能焕发出来。阳气不足，神气也不足，精神不振是阳虚体质在精神方面的一个重要表现。
4、睡眠偏多（轻微阳虚） 一般人睡眠时间6-7个小时就够了，而阳虚体质睡眠可能要10个小时以上，睡眠不足就感到疲惫，头晕头痛，四肢乏力，这是阳虚体质在睡眠方面的一个重要征象。
5、舌象水滑 舌颜色淡，并且亮晶晶的，就是含有很大水分的舌象，基本上是一个阳虚的征象。
以上五点是作为判断阳虚体质依据。 实际上，这九种体质当中导致疾病种类最多的就是阳虚体质，一个简单道理，整个自然界生命活动依靠阳气来维系着，人体一旦阳虚了，机体各个脏腑组织的生化活动受到非常大的影响，进而出现一定的病理变化。
（二）阳虚体质的发病倾向 1、脾胃虚寒症 半数以上的阳虚体质都有脾胃症状出来，表现为稍微饮食不慎，进食难以消化或者吃点凉的或者吃得稍微多一点，就表现为胃痛胃胀，有的就出现腹泻，打嗝，嗳气，反酸等等一系列问题，这些都是脾胃虚寒的征象，是阳虚具体到人体消化系统的阳气不足的一个体现。从现代医学来讲，阳虚体质容易罹患的病症就是胃溃疡，萎缩性胃炎等等，就是阳虚体质容易出现的胃部疾病。 2、女性生殖系统疾病 一般阳虚的女性，很容易出现月经紊乱，比如剧烈的痛经、月经延期、月经量少、经血颜色非常黑，还会出现另外一个极端就是血崩即崩漏。生殖系统疾病是阳虚体质最容易见到的，就是中医称之为宫寒症。从现代医学角度容易出现女性子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等，因为血液凝滞慢慢形成肿块。 3、男性性功能衰退 男性阳虚容易出现生殖系统病症，很早出现生殖功能的减退，表现为性功能低下，阳痿，早泄，伴随着容易疲劳，腰膝酸冷，精力不济，并且脱发失眠一系列问题。
4、腰部酸痛、不适或者发冷 中医认为人体阳气温热，是从肾脏发出来的肾阳，如果肾阳虚就会导致与肾相对位置即腰部，出现相应的冷痛，所以，腰酸、腰冷、腰痛这是肾阳虚最典型的症状，或者阳虚体质最容易见到一个征象。 5、面色青黑，出现色斑褐斑 阳虚体质特别是女性，在生殖系统的血液瘀滞不畅，出现如宫寒症、月经延期、经量少等等病症，而面部血液瘀滞，就会出现面部面色青黑，出现色斑褐斑。
6、失眠、烦躁 阳虚体质发展到一定程度或者继续发展，与轻微的阳虚体质相反，反而是睡眠少了。按照中医理论，睡眠与阳气的状况密切联系的。阳气白天偏于运行在机体的体表，如头面部，而到了晚上入睡，就进入人体五脏之后才能入睡。当阳气虚的时候，人体的这种正常的所谓“出表入里”循行迟滞了，换言之，阳气由于量少了，运行缓慢，本来该进到内脏的时候，它还是滞留在体表，这个时候导致很难入睡。当然到了人体该清醒的时候，该出表的时候，这会儿刚刚进去，又开始昏昏沉沉要睡觉了。所以，阳虚体质睡眠永远是与正常人错位相反的。 7、背部发凉 阳虚体质的人晚上睡觉的时候，背部发凉出冷汗。背部是阳中之阳位，如果人体阳气不足，最终背部出现明显的寒凉征象。
8、过敏性鼻炎、哮喘 过敏性鼻炎春季主要是花粉过敏引起的，而在秋季的的过敏性鼻炎主要是冷空气引起的，气候稍微一凉，稍微吹一点凉风就打喷嚏不止，鼻涕不止，这种秋季的过敏性鼻炎就是阳虚体质导致的即肺阳虚。春季由花粉引起的过敏与秋季冷空气引起的过敏是两种不同病症，前者是对花粉过敏的过敏体质，性质完全不一样的。过敏性鼻炎向气管发展就发展为过敏性哮喘。
9、神经性头痛 人体阳气，清阳出上窍，阳主升温养人体头面部，各个官窍。阳气虚的时候，就会出现头部昏沉，视物不清，伴有头疼头昏。 10、心脏疾患 心为火脏，是阳中之阳脏，如果人体阳气不足，表现在五脏的病症方面，也是容易出现心功能障碍，出现胸闷、憋气、胸痛、心慌，以及心动过缓等等。从西医角度讲可以出现冠心病、心梗、房室传导阻滞、心动过缓等等一系列问题。
人体脏腑组织，肢体经脉，都必须依靠阳气的温养。阳虚以后，任何一个部位都容易出行问题，如乳腺肿瘤，记忆力衰退，关节退化等等。阳气正常就拥有了健康。 （三）形成阳虚体质的先天因素 1、父母遗传虚寒体质。 2、受孕时父母体弱。 3、母亲年长受孕：聪明但体质差，多数表现为阳气不足。 4、母亲受孕期嗜食寒凉。 5、早产。 （四）导致阳气损伤的后天因素 1、过食冷饮。 2、过食海鲜：除了鱼、虾和鲍鱼外，其它海鲜基本上都是寒凉的。 3、嗜食水果蔬菜：除了韭菜、茴香、葱和生姜外，其它蔬菜基本凉性的；水果除了桔子和荔枝外，也基本上是凉性的。长期依靠吃水果蔬菜的减肥女子，半年时间很容易导致闭经。
4、习惯喝绿茶：绿茶对阳气损伤很强。 5、滥用抗生素。 6、晨起一杯凉白开：按照中医学说，以一日比四时，朝则为春，日中为夏，日落为秋，夜半为冬。正确的喝法，应该和温开水或者加蜂蜜。 7、冬季衣服过薄过少。 8、贪吹空调。 9、熬夜太多：阳气始终是在体表发散的，它得不到收敛、收藏鱼涵养，所以，长期熬夜工作的人，很容易导致阳虚体质。
（五）阳虚体质常用中成药 1、秋季过敏性鼻炎：通宣理肺丸。 2、脾胃虚寒症：附子理中丸。 3、肾阳虚：金匮肾气丸。 4、女性宫寒症：乌鸡白凤丸。 5、肢体关节疼痛：小活络丹。 （六）阳虚体质的饮食调理 1、当归生姜羊肉汤：当归、枸杞、生姜加上羊肉炖汤，适用妇女产后大失血引起的阳虚兼有气血不足的各种病症，一周一次。
2、枸杞乌鸡汤：枸杞、乌鸡加上黄酒炖汤，适用女性宫寒症。 3、韭菜炒虾仁：适用男性肾阳不足。 4、红参柴鸡（老母鸡）汤：适用女性产后、年老者、体弱者。 制作以上这些饮食调理时，佐料可以选葱、姜、茴香、肉桂和黄酒，可以配上这些料，效果就更好。
（七）补阳药物 肉桂既可以做食物，也可以做药物，温补阳虚体质的阳气的一种药物。肉桂是樟科植物，肉桂的树皮，属于大辛大热之品，气味非常芳香，可以用于人体阳气不足的所有病症，也就是人体所有部位的阳气不足，基本上都可以用肉桂来补。
使用肉桂时注意： 1、不宜久煎，煎药熬药都要后放，也就是在药药或者粥煎到最后几分钟再加进去，才能保证效果。 2、肉桂研粉冲服效果最好。 （八）推荐食谱 1、肉桂米酒粥：先把粥煮好，放入一小杯米酒，同时放入5～10克肉桂粉再熬制五分钟。 2、肉桂炖羊肉。 3、肉桂奶茶：煮好一杯牛奶后，先放茶叶包，将茶色泡出来，再放入3～6克肉桂粉。 第二讲、阴虚体质 阴虚体质是指人体阴血阴液的不足，是人体内精血津液等物资基础亏耗，导致机体降温功能不足。
（一）阴虚体质特征 1、手心、脚心发热 阴虚就意味着人体的阳气偏多，手心脚心总是一种燥热的状况，五心烦热是阴虚的典型症状。
2、耳、目、口、鼻、皮肤干燥 阴虚体质相对来说是比较容易出现皱纹的体质，皮肤干燥，便秘。 3、面色红润，阴血不足 阴虚以后就会导致阳亢，阳热偏盛，蒸腾气血上潮的征象。 4、性情急躁，易怒 阴阳失衡，阴少了之后阳就显得偏亢，火就显得偏多，虚火盛了也容易导致性情急躁和易怒。
5、舌体干瘦，舌质偏红，舌面缺少水分，甚至没有舌苔或者苔面花剥的征象，是阴虚典型的舌象，是阴虚体质的一个特征。
（二）阴虚体质易患疾病 1、习惯性便秘 阴虚体质阴虚发展到一定程度，可以出现严重的便秘，中医称之为“大肠津亏，无水行舟”。老年性便秘一半是阳虚引起的，肠道蠕动功能减退，还有一半就是津亏水分少，导致大便干结。
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