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一到冬季，“猝死”这个词出现的频率越来越高，小编在电视上经常看到：某某在冬天早上突发头昏晕倒，便一地不起，甚至有些老人一睡不醒，就这么走了。这种意外“猝死”时有发生，而且无任何征兆。 为什么平时看似健康的身体，怎么就突然发生猝死呢？有时候啊，问题就出现在咱们的睡姿上 这几种睡姿很危险左侧卧容易猝死  南方医科大学中西医结合医院副院长、中医科主任医师彭康教授介绍，左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，像中老年人、心脑血管疾病者，都是高危人群！ 建议：睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置，这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。 睡太久容易中风  美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。 建议：每天保持8小时睡眠是对一般人的标准，但对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说，醒了就别硬躺着凑够8小时了，只要你得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。 俯卧：伤乳房、伤心脏  这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。 对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。 蜷着睡：会伤颈背  有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。 中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。  睡对了能治病，几种健康的睡姿 很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了对缓解病情也有一定的帮助。  01 颈椎病 专家建议颈椎病患者的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲。 02 心脏病、心衰患者 应采取半卧位，以减轻呼吸的困难，切忌左侧卧或俯卧。 03 冠心病 冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。这样能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确保氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。 04 高血压 高血压患者宜采用加枕平卧的睡眠体位。枕头一般高约15厘米，过高过低都会产生不适感。 05 动脉硬化 此类患者仰卧睡眠较为妥当。若采取侧卧位睡眠，会在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是使颈部血流速度减慢。 06 静脉曲张 睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，在水平位置上超过心脏的高度，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。 07 腰间盘突出 腰椎间盘突出患者应采取的睡姿是平卧于硬板床上。如取侧卧位，则要保持脊柱伸直。 08 中耳炎 一般中耳炎都有脓液，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。 |
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