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原创 家庭医生在线 2017-12-26 12:30 现在的人们都讲究一个养生，但是很多人对于养生都是没有概念的，其实据很多科学研究成果，人们每天的饭后半小时就是人们的养生黄金时期。当然，早餐、午餐和晚班之后的半小时合适做的一些事情是有差异的。 第一，早餐后半小时。 大多数的人的早餐营养成分都是比较单一不够全面的，所以，人在早餐后吃一点水果可以很好地补充早餐没有给人带来的一些营养物质，比如维生素。很多水果都含有丰富的维生素，可以帮助人体大脑的工作，同时还可以促进人体的消化功能有利于营养吸收。 另外，人吃完早饭后，还可以对膝盖和小腿进行一个按摩。饭后20分钟左右，用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，还能够驱除人体寒气、保护人体关节。不过，一般不建议人们在早餐之后很快进行一个运动，因为这个时候运动会对人的消化造成影响，对人体的肠胃造成一定的伤害，长期如此甚至还会带来一系列的人体消化系统疾病。 第二，午餐之后半小时。 午餐之后可以喝一瓶酸奶，因为酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它的作用包括抑制有害微生物的繁殖、使肠道的碱性降低并促进胃肠蠕动和消化液的分泌，对于食量比较大的午餐消化也是有很大的帮助的。 此外，人在午饭后半小时还可以进行一个午休，此时午休对于人体是一个很好的调整和修复，可以提高人在下午的学习和工作效率。但是午餐后，人们是不建议强行食用一些含咖啡因的饮料以强行打起精神工作的，这样是对人体的一个超负荷运作，对于身体健康有一个很大的影响。 第三，晚餐后半小时。 晚餐后的半小时，人们可以喝上一杯温开水，可以有效的帮助人体的消化。此外，晚餐后还可以进行一些强度不大的运动，一来可以帮助人体消化，二来也可以对身体素质的提高起到一个促进作用。不过刚刚吃完晚餐后是不建议马上进行剧烈运动的，也不能够马上冲凉和卧躺，这些都是对身体有很大坏处的。 人体是一个非常精密的个体，其各种工作有其特有的规律，在最对的时间做最对的事情，是人们对于其身体健康的负责，也是人们所应该学习的。 |
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