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气郁体质寒露饮食小贴士： 适宜：蘑菇、百合、豆豉、萝卜、木耳、煮花生、核桃、桂圆 寒露时节，雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了仲秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。气郁体质这时容易气滞津伤，因此此节气宜以行气、温润、养阴精的食物为宜，适合选择的食物如猪肝、芹菜、百合、豆豉、萝卜、柑橘、韭菜、佛手柑、橙子、菊花、玫瑰花、郁金、陈皮等。另可用木耳、花生、核桃、桂圆、蘑菇等煮汤品食用。并可适量饮用黄酒、红葡萄酒等饮品。 少吃：巧克力、豆类、生洋葱、板栗、薯类、油炸、烧烤、甜食、浓茶、咖啡、鸡 此时节气郁体质之人易精神抑郁，食欲不振，在饮食调补上应以清淡爽口为宜，不宜食难消化、油腻厚味之品，如巧克力、豆类、生洋葱、板栗、薯类等宜适量，以防气机壅滞。而蔬菜大多清淡疏利，可以多食用。肉类、蛋类等补益作用较好的食物可以调节气郁体质之人的正气，但在调补时要随证选用，不可过量，还要注意补中有疏。寒露寒凉，燥气容易化火，此时应该忌食辛辣助热之品，如油炸、烧烤、火锅等，以防诱使气郁化火，或痰结。饮食习惯上，气郁之人不宜多用烟、酒、浓茶、咖啡等兴奋之品，以防加重失眠等症状。还有古人建议此时节“勿多食鸡，令人魂魄不安”。 忌吃：动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏 《遵生八笺》曰：“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏，故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰：“季秋勿食新姜，食之成痼疾。”《云笈七签》记载：九月（农历）勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。《金匮要略》：三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。 气郁体质寒露运动小贴士：出动入静，舒气畅情 气郁体质的人，往往是受气机郁滞和情志郁滞互相影响，在金秋时节多进行运动最合适气郁质。即能调理气机，使气血通畅，气和则心平，又能达到舒气畅情的作用。如果没有兼有气虚、阳虚的症状，可每天坚持一定强度和运动量的锻炼，如跑步、打球、健身、登山等。平日的休闲游憩则有闲情怡志，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐、放松训练等，一方面要兴奋同时要入静，可双向缓解抑郁和焦虑的情况。此外，太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等，也可调息养神。 气郁体质寒露起居小贴士：切记保暖，不宜秋冻 俗语云：“中秋过后夜夜凉”，孙真人云：“是月阳气已衰，阴气太盛，暴风时起，切忌贼邪之风”。随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，此时气温变化较大，天气干燥，昼暖夜凉，是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时候，此时，要注意早睡早起，保证充足的睡眠，保持饱满的精神。同时，要注意早晚做好保暖，以防身体受凉，引发哮喘、咳嗽等疾病的发作。秋冻于气郁体质的人太不适合，气、血、津液遇温则暖则很畅快，遇寒冷就会停滞就会缓慢，不利于肢体关节的养护。 气郁体质寒露情绪小贴士：加强光照，活动怡性 秋寒苍凉的抑郁感受往往影响20岁至30岁之间的人群。有些人仅仅是轻微的情绪障碍或轻度心情不佳，有些人则会忧伤到悲观、绝望。而假期过后也会升起莫名的失落感，这时可以加强日照和光照，使屋内光明敞亮，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。当出现阴天时，应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。 气郁体质寒露茶饮小贴士 玫瑰迷迭香茶：玫瑰花、迷迭香各3克、蜂蜜1大匙。将玫瑰花、迷迭香洗净，一起放入杯中，加入500毫升沸水冲泡。加盖闷约5分钟备用，将蜂蜜放入茶汁中调匀，即可饮用。 玫瑰花能行气活血、疏肝解郁、安神助眠。迷迭香与玫瑰一起饮用有美容养颜功效，可减少皱纹产生，能促进血液循环，尤其对女性的卵巢和子宫有很好的保护作用。 |
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