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1关于自我接纳含义 大家都认为自然就应该是轻松。就应该不紧张。 其实大家都错了。 明明应该紧张的时候却硬要放轻松。明明应该郁闷的时候却故意装作心平气和。 这些都不是自然。 真正的自然是该紧张的时候就紧张。该生气的时候就生气。该郁闷的时候就郁闷。 自然不是遇见什么事都平静自如轻松应对。那不是人。那是神了 所以。平时不要总排斥自己的紧张。不要以为紧张就是犯了多大的罪一样。 该紧张就紧张。该生气就生气。该郁闷就郁闷。畏畏缩缩。偷偷摸摸。这都是自然。这才是自然 你遇见陌生人。遇见美女。你紧张了。你害怕了。但你不觉的紧张害怕是做错什么事一样 你不会为紧张害怕感到害怕愧疚内疚。这就是自然 表情不自然就是你该紧张的时候硬要强装镇定，然后表情就会纠结，甚至扭曲。看起来就不自然了。 1自我肯定和自我接纳的区别 比如考试差了 自我安慰:指自我欺骗，不接受事实，类似啊q精神，不进取。 自信:接受事实，并且努力改变，准备再夺取好成绩，积极对待。 自我安慰:就是这次只是运气不好，才考那么差，没关系啦。 自信:我这次的确是考了差了，承认这个事实，但我下次一定要努力学再考好点。 2接受的目的是为了减少内心的矛盾。 不能为了做到接受而强迫自己去接受，这样反而做不到接受了。 你要学会接受“你接受不了你的情绪” 比如，你因为自卑而跟人交流时产生不安，然后你用接受的方法接受你的不安情绪，但是你的确接受不了。那就承认“目前你真的做不到接受的心态”。千万不要因为你接受不了而觉得自己不行，千万不要矛盾，不要纠结，不要觉得自己没用。不是你没用，是因为有因必有果，你自卑那么久了，一下学会接受是不可能的。体谅自己。 只要勇敢的去面对就行了，而不管过程中有什么情绪，结果如何。只要你面对就算成功了，而结果如何不重要，不代表你失不失败。重要的是，你面对了，你去做了，这样就行了。 2接受表示你勇敢做就行了，不用在乎情绪如何，结果如何，你勇敢去面对就行了，一定要做，但是允许恐惧情绪作伴。 比如，你不喜欢说话没关系，关键在于你心里有没有矛盾。 比如，你努力去说话，去做，但是你就是做不来，做不来没有关系，最重要你内心不能自责自己，不矛盾就行了。千万不要觉得自己做不了就责怪自己，有因必有果嘛，因为以前积累的原因，现在努力都做不到很正常，努力过失败就失败嘛，但心里不要责怪自己就行了。 3接受不等于不进取不改变。 接受是指，你内向，感到恐惧是正常的，情绪有波动是正常的，而不是不允许的。但是呐你不能以此为借口，就什么都不改变了，不进取了，这样是不行的！ 比如你接受内向不会说话，但是你不能就此永远不说话。 比如你接受你的确条件不够，所以爱平不喜欢你！但是不代表你就可以认为自己就是这样，就是无法被爱屏喜欢，首先承认自己的缺点，然后去修正改变自己的缺点！ 比如，你自卑，跟别人聊天时恐惧不安是正常的心理反应，而不是你不行(非白即黑)，同时也应该想办法改变，不可能下子就行的，要慢慢来！
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