 【导语】在《我是演说家》节目中，26岁美女律师周西查出患有卵巢癌，飙泪演讲《滚蛋吧，肿瘤君》。而导致她患上卵巢癌的原因，就在于她“每天熬夜到凌晨一两点甚至三点”所致。关于熬夜的危害，很多人都已经用生命给出了“血的教训”，诺贝尔奖也从“生物钟的工作原理”这一角度对此进行了论证。所以，小编特别忠告大家：别熬夜了！真的会死！  周西演讲：《滚蛋吧，肿瘤君》 （内容来自网络，版权归属制作方。）  2011年4月19日，复旦大学青年教师于娟因乳腺癌辞世，年仅33岁。在临终忠告《为啥是我得癌症？》一文中，提到她“基本没有在12点之前睡过”，并特别告诫大家不要熬夜。 2015年1月28日，重庆女警杨先文因肠癌晚期辞世，年仅27岁。杨先文是出名的“女汉子”，十分敬业，平日里经常加班到深夜，临终前她留下遗言称“熬夜是慢性自杀”。 2015年3月，百度地图技术研发人员林海韬在睡梦中猝死，其死前曾在微博多次吐槽，“工作压力大”、“累”、“困”，曾48小时不休不眠。 2016年6月29日晚，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒，随后失去意识，经路人抢救无效不幸离世。其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜。 2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。同事称，金医生离世前两天一直在加班。 类似的事例还有很多，早在2013年，我国每年“过劳死”的人数就达到了60万，而其中大部分人都有长期熬夜的习惯。熬夜已成为过劳死、猝死、癌症的“最大杀手”之一。
中医认为，熬夜带来的直接伤害就是耗伤阳气，其致病机理可以归为“长期熬夜=耗伤阳气=慢性自杀”。那么，什么是阳气？对我们有什么作用呢？ 气充斥于人体全身，无处不在，按分布及特点不同，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气，这五气统称为“阳气”。 阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的一生其实就是阳气衰减的过程。 看武侠片时，我们常听说“元气大伤”这个词，就是指伤了阳气。元气大伤后，如果不能及时恢复，致使阳气损耗殆尽，人就会死亡。所以，“得阳者生，失阳者亡”，阳气决定寿命。 《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，“阳者卫外而为固也”。古人把阳气比作太阳，天空没有太阳，大地就一片黑暗，万物就不能生长；同理，人体阳气不足，防护功能就会缺失，病邪就会入侵人体。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养护阳气是防病养生之本。
我们白天的工作、学习等一切活动都在消耗阳气，好比放电；晚上的睡眠能使阳气得到充分补养，好比充电。很多人都有这样的体会：劳累一天之后，虽然非常疲劳，但如果晚上能好好睡一觉，第二天又会精力充沛。从中医角度看，这就是阳气得到恢复的表现。而如果长期熬夜，就会导致阳气的“支出”大于“收入”，致使阳气不足，人体就长期处于“透支运转”的状态。
透支一次两次，偶尔为之还算凑合，但若经常如此，问题就大了——很多人年轻时身体很好，但一到中年就什么病都找上门来，其实就是因为年轻时身体透支得太厉害，把电量都耗尽了，量变引起质变，给身体造成了不可逆的损伤。
阳气不足最直接的表现就是机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物（如痰饮、瘀血、结石等）及外来物质（如风、寒、湿气等）就不能及时排出，久之则瘀积成疾。中医将癌症称为“寒凝重症”，认为癌症就是瘀积达到一定程度的产物。
如果阳气只是稍微不足，或许能够维持人体的基本生理功能，但人会有身体疲乏、昏昏沉沉、抵抗力下降等不适症状。长期熬夜的人看起来比较憔悴、显老，就是“伤气血”的缘故。
如果阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，一些旧疾、旧伤或先天缺陷处的瘀积堵塞现象就更为严重，致使这些部位的生理功能明显失常，表现在外在就是某一部位出现病变，情况特别严重时可致癌，真就只有“坐以待毙”了。
那么，对于因工作需要而不得不经常熬夜的人来说，该怎么补救呢？是不是第二天蒙头大睡，爱睡多久就睡多久？其实这种补觉方法是错误的。很多人在第一天熬夜后，第二天能连睡一整天，但醒来后人还是觉得疲惫乏力，甚至越睡越困，越睡越懒，就很好地说明了这个问题。 熬夜耗伤阳气，因此唯一的补救方法就是：补阳！
中医认为，“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。因此“熬夜”之后，必须“早起”。两者看似矛盾，其实不然。打个比方，晚上不睡好比冬天扔掉家里的储备粮，唯一的补救方法就是到春耕时辛勤劳作，期待秋天有个好收成。因此，早起就相当于春耕，即便睡晚了，还是要早起（不要过早，与太阳升起同步为佳）。因为太阳初升时，正是少阳（指初升的太阳）升发的时候，此时是调动阳气的最佳时机。（注：如果实在困倦，可以先起床，稍微活动一会儿，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已经升发，睡觉不受影响。）
 大椎穴 命门穴 艾灸补阳以灸通督脉为主，因为督脉“总督一身之阳”，灸通它可大补阳气。督脉里，尤其要重灸大椎穴和命门穴——大椎穴为“诸阳之会”，是督脉与手部三阳经的交会穴，被称为“阳中之阳”；命门穴为督脉上的阳穴，与神阙穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。 神阙穴 关元穴 此外，神阙穴和关元穴也不可或缺——神阙穴为任脉上的阳穴，具有益气补阳、温肾健脾、温通经络、调和气血、扶正祛邪之功；关元穴为历代医家公认能起死回生的重穴，常灸此穴能培肾固本、调气回阳、理气和血、补虚益损，“祛虚劳百损，壮一身之气”！
“冬三月，为闭藏”，对于生命来说，“藏”就是归根，而我们人类归根最直接的方式就是——睡眠。建议大家每晚早点睡觉，并适当延长睡眠时间（起床不要过早，与太阳升起同步为佳），以升发阳气。尤其在“金不换”的时间段（晚上9点-凌晨5点），一定要休息好，因为这是人体细胞休养生息、推陈出新的最佳时间段。此外，“动则升阳”，适量运动有助于升发阳气。当然，最必不可少的还属艾灸——“天下扶阳第一方”的美誉可不是随便说说滴。 |
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