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云坤太极书院 2017-12-19 雲坤太極｜太极拳理
以倒卷肱(gong)为例，起始动作是肘底看拳。
1、身体向右转，右拳变掌，逆缠划弧下捋于身体右后方，左手向前推，重心在右腿，左脚虚脚尖点地。目视前方。
2、左转，提左膝向左后方退步，脚尖着地；重心略微向左腿移动，左脚踏实，右脚尖微里合。右手顺缠由后上翻合于右耳旁并顺势落于右胸前，左手略顺缠里合，重心在右腿，目视前方。
3、松左胯，蹬左腿，重心略微右移一点；身体向左转，左手逆缠向下划弧后捋至左腿膝盖上方，右手逆缠碾掌前推，目视前方。
4、身体微左转再右转，左手由逆缠变顺缠，由后向上划弧，合于左耳旁，右手顺缠里合，左腿逆缠里合，扣左脚尖。眼先转视左后方再注视前方。
5、重心移至左腿，身体右转，向右斜后方撤右步，脚尖先着地，重心右移，脚跟踏实，左脚尖微里合；左手顺势落至胸前与右手相合，目视前方。
6、蹬右腿，松右胯，重心微左移，身体右转；右手逆缠走下弧捋按至右腿膝盖上方，左手逆缠碾掌前推；目视前方。
7、身体先微右转再左转，右手变顺缠走后弧向上合于右耳旁，左手顺缠里合；右腿逆缠里合，脚尖内扣；眼先转视右后方再注视前方。 8、重心移至右腿，身体左转，向左斜后方撤左步，脚尖先着地，重心左移，脚跟踏实，右脚尖微里合；右手顺势落至胸前与左手相合，目视前方。 重复动作3,4,5··· 按上述要求和方法，一左一右反复练习。 要点提示： 1、在退步过程中走的是内弧线：先到支撑腿旁边，在划弧出去，大脚趾内侧先着地，退步时，重心不可以全部移于后腿，后腿松胯是为了旋转，练出退中有进的感觉。 2、撤步时身体不能先转，前推时再转，眼神看前面，撤步转换时可后看。 3、斜后方开步要用脚跟开步。 完整视频讲解：
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