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据数据显示，我国是肝病大国，除了慢性乙肝以外，脂肪肝，酒精肝，已经成为第二大肝病，在患病男女比例中，男性占比高达80%以上。要保护肝脏，先要了解的是肝脏最怕什么东西，什么是肝脏的死敌，什么能够造成肝脏的伤害？只有摆脱了这些东西，我们才能好好养肝。 这五个是肝脏的“死对头”酒精 酒中的乙醇能有效阻止肝脏代谢，特别是酗酒的朋友会引发脂肪肝、酒精肝等疾病。 香烟 烟中的尼古丁，含量全是有害的物质，不光是对肝有损害，还很容易导致其他的癌症。 熬夜 不能按时休息、睡眠不足，都是会影响肝脏造血，如血流不足，肝细胞就不能正常代谢。对于感染乙肝病毒的人来说，受损的肝细胞很是难以恢复，而且还会有恶化的倾向。 乱吃药 服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。如果不遵医嘱乱吃药，就有伤肝的风险。 生气 经常抑郁或爱发脾气的人，容易肝气郁结，不利于肝脏健康。这个是很多人都知道的，有句话就说出来“生气伤肝”。 那么日常我们如何养肝呢？（1）多吃蛋白质 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。肝脏的“维修工”说的就是它们，这些食物能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。需要注意的是：患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。 （2）喝水、喝养肝茶 喝水的时候，加点通化丁香红泡水，可以很好的排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果更佳。 通化是个“宝地”又称中国中药之乡。因为靠近长白山，也有很多神奇的草药。就包括了这个通化丁香红茶。在通化当地，“通化丁香红茶”是几乎家喻户晓的养肝“神器”。 古代也用丁香叶来制作为发酵红茶，发酵过的丁香红叶茶可以改善脂肪肝、酒精肝、降低转氨酶、修复肝损伤、解酒等保肝护肝日常保健作用，效果好，安全性高。 古籍就有记载：《医林纂要》中有记载丁香："补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿。" （3）运动养肝 最适合的运动就是慢跑。老少皆宜。慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。 |
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