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足下既要敏感,又要有力。
我觉得每个人都应该找到适合自己的方法去理解和练习太极拳,我以养生为目的练陈式老架时,架高力轻招慢,完全以意和气行拳,倒接近杨式的练法。练这种拳架时我有个体会,请大家指教:式式皆桩,周身凝滞在气团中,意指挥丹田内气先动,以气推形,要领在于手梢不用力和慢,一个拳架下来后周身就像大师傅揉透的面团一样,筋道。
我练拳推手的心得,劲一定要沉得住,要松沉有弹性。要做到这点,一是臀要收得住;二是要虚胸实腹,腹部要充实,胸口不可着力努气;三是腰要转得开;四是膝、胯、肩等关节要灵活有弹性;五是脚趾要抓地。
脚趾抓地并不是说要每时每刻都要死死地抓地,而是要有灵活变化,但抓地之意始终要有。太极不是不用力,真要不用力,只有躺下才可能做得到。要化要发,就要用力,故太极之力在于变化,灵活变化的力,就不会产生拙力。脚趾抓地亦是如此。我的体会是,脚趾抓地的好处,是有利于桩步的稳固和劲整。桩步稳固,才能化发。脚下乱动,受制于人。脚趾抓地,更容易使脚底产生抽吸的感觉。当然不是说只要脚趾抓地,桩步就会稳固,但我曾体验和比较过抓地和不抓地的效果,确是有很大的不同。
后足的蹬劲,最终是落在拇趾上。拇趾无力,劲就不容易完整。
不止是脚趾,同为梢节的手指,在发劲时的作用亦是重要的。
大道至简,我崇尚朴素的道理,不喜谈八卦五行和丹田气转等令人眼花缭乱的东西。我感觉在太极拳的古老拳论中,就已经包含了最深刻和基本的道理,只是人们看得太多,习以为常,反而不重视了。其实真正能做到诸如沉肩坠肘、含胸拔背等最基本的要求,也是不简单了。
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来自: 胡杨hpx > 《文件夹1》
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