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可能我阅历尚浅的原因，有时候遇到比较棘手的问题，尤其是比较紧急的事情时，脑子发涨，会有焦虑感，想不出任何解决方法。人越是焦虑心里就越会紧张，越紧张工作效率就会降低，不仅心慌，做任何事情也会变得越来越不自信。为了减少自己的焦虑感，最近找了一些和焦虑、心理学、如何让身心放松相关的书籍，《冥想》是其中一本。 我最开始是听到“冥想”这个词，是在高三的一次的班会课上。当时班主任开了这个班会，也是考虑到我们高三学子，在学业这么繁重的同时也要学会适当地放松。当时我是第一次听到这个词，很陌生，尤其是这个“冥”字，我会想到其他含义，不知冥想是怎么个冥想法。在班会课中也提到瑜伽、放松，这些词都与冥想有关，这才渐渐地对冥想有印象。上了大学，渐渐对阅读产生兴趣，但由于阅读基础薄弱，也没怎么去深入阅读。偶尔会下载阅读相关的APP来打发时间。某一次打开阅读的APP，在首页的书籍推荐出现《冥想》这本书，因好奇而收藏了，但一直都没看。到了最近想学习一些能让自己放松的方法，脑子里第一反应的词是“冥想”，于是找回这本书并开始阅读了。 《冥想》思维导图 ↓↓↓ 这本书给我最大的感受是：内容中不仅讲解了很多冥想方法，而且实操性强，每一个方法的步骤都讲得很详细，详细到你的每一个动作该怎么做，比如伸展时手该怎样伸展，呼吸该怎样呼吸，频率快还是慢，每一个细节都讲得清清楚楚。只要你按照每一个步骤来做，一般都能达到冥想的状态的。 书中是以实操为主，所以我这次画的导图会比较简单，只记录了我感兴趣的几个冥想方法。 虽画工不好，但思路清楚明了就行，关键是自己能看懂嘛。 接下来就开始讲解我的思维导图了。 目的 我读这本书的目的是要学会放松。当自己焦虑的时候要学会放松，然后才能更好地去分析出现的问题，去解决问题。 来源 冥想其实来源于三种佛教：印度式、日本式，还有中国式。每一个佛教的冥想方法是不一样的，但都是有个共同的目点：静。通过冥想最终能让人达到心静的境界。 冥想方法 我这里只列举了5个我感兴趣的冥想方法。书中还有很多其他的冥想方法，如果你们感兴趣的话可以选择其他适合你们的冥想方法去训练。
这个冥想法是把能量重组和优化。其实我们的万物都是靠能量去运转的，通过瑜伽冥想把我们自己的能量重组和优化，让身心得到放松。 瑜伽冥想有5大益处： 1. 能增加活力； 2. 更显年轻，不想当黄脸婆的可以试试； 3. 改善颈部状况，这个很适合上班族； 4. 增加免疫力，体质差的人可以试试； 5. 让人保持有积极的状态，心态积极生活才会更美好。
这个冥想方法和佛教挺贴切的。简单的来说，在冥想时把心情和呼吸相关联，自我控制呼吸的频率，且能左右着咱们的心情，达到稳定的频率从而达到心境平稳。
简单来说就是顺着事物的发展方向来思考，事物发展都是有规律的，遵循着这些规律去思考问题。
甜蜜冥想和积极状态类似，冥想时想象一些好的事情，让人心情更加愉悦。
此方法着重于放松，整个身心都放松下来。每个方法的步骤在书中都讲得很详细，我就不细细讲了。 冥想的好处 1. 提高咱们的创造力，脑子更加灵活。 2. 提高沟通能力，和别人沟通时思维更加清晰了。 3. 让我们成为生活掌握者，自己更能计划和安排好自己的生活。 4. 保健作用：预防感冒；改善免疫系统，少生病；保护心脏，改善血液循环；病人能加快康复；改善脑部运动，灵活运用大脑；还能美容，这个受女生欢迎哦！ 专注力 我专门把专注力单独作为一个主干列举出来，是因为不管是在冥想上还是在其他方面上，比如想要提高工作效率，专注力是很重要的。
Aha！ 最后是Aha啦！Aha是指除了在主干外发现的能引起我注意的知识。 冥想还能开发右脑和训练定力，定心和专注力很类似，就是不要让自己被其他事情左右。 冥想可以借助冥想音乐来配合这训练。 强心冥想法主要是通过训练让自己的内心更加地强大，不再恐惧与害怕。 能量以不同的频率振动，也具有磁性，能吸引同类质地的能量。所以能量会以正负之分，正能量会吸引正能量，负能量会吸引负能量。我们的思想与想法也是一种能量，如果你一直想着自己会生病，那就真的会得病；如果你想着你自己能减肥成功的，那你就真的会能减肥成功。 结束语 |
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