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经过一夜的睡眠，人在清晨的时候，身体会处于缺水状态，所以早起的第一杯水尤为重要。
那这早晨的第一杯水到底该喝啥呢？柠檬蜂蜜水？淡盐水？都！不！是！ 正确答案是：温 开 水。
晨起第一杯水，应该这样喝 ▷ 温 度 & 水 量 晨起第一杯水的温度，与体温大体相当即可；水量在200ml左右。 太凉会引起肠胃不适，太烫会损伤食道黏膜；喝太多会冲淡胃液，影响早餐消化，喝太少起不到健康作用。
▷ 喝 水 时 机 晨起喝水的时间应该选择在洗漱后。 若喝水前口腔清洁不彻底，将细菌带入消化道，可能会对健康造成一定威胁。
▷ 喝 水 速 度 晨起第一杯水最好小口慢慢喝，避免豪饮。 快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，易引起打嗝或腹胀。
平 时 喝 水 应 注 意 ▷ 水 太 烫，会 致 癌 长期饮用太烫（超过65℃）的水，会诱发食道癌。 我们口腔和食道表面的黏膜娇嫩脆弱，长期喝烫水、吃烫的食物，食道极易受损伤。
▷ 生 水 + 热 水，别 喝 若是凉白开和热开水混一起，那没问题，想喝就喝。 “阴阳水”即自来水、井水、河水等生水与热开水混一起，坚决别喝。自然环境中的水含有害微生物，即使掺入热水中也极易病从口入。
▷ 千 滚 水，不 致 癌 反复烧开的水中确实含亚硝酸盐，但含量很低，根本不需要担心。
▷ 喝 硬 水 致 结 石，是 谣 传 “硬水”其实是指钙、镁离子含量较高的水。最典型现象就是烧水壶用久了会出现水垢。 但硬水对人体无害，钙和镁都是人体必需的元素。不过，硬水口感不是很好，不提倡喝。
▷ 矿 物 质 补 充 不 靠 水 喝水只是为了满足人体对水分的需求，而人体所需的营养素还是要靠一日三餐。
纯净水是不含矿物质，但4瓶矿泉水加起来还不如一口牛奶的含钙量多。 而市面上那些等离子水、富氢水、生态水、深层海洋水……也基本都是噱头。
▷ 饮 水 机 要 常 清 理 饮水机应该1-2个月就清洗一次。 桶装水干净卫生，但饮水机用久了就未必。饮水机长期不清理易滋生细菌，饮用后很有可能诱发急性肠胃炎。
我 们 究 竟 要 怎 么 喝 水 ▷ 每 天 喝 多 少 水？ 成人每天要喝1500ml-1700ml水。 约普通500ml瓶装饮用水3-4瓶，中型保温杯约4-5杯，一般玻璃杯or陶瓷杯约5-6杯。
根据你所用的杯型大小，科学调度，再也不用盲目“一天八杯水”了。
▷ 喝 什 么 水 好？ 只要是安全合格的饮用水都可以，白开水、纯净水和矿泉水等，爱喝哪种喝哪种。
虽说在恋爱中， “多喝热水”这四个字足以影响情感走向。 但美食君觉得日常生活里， 真的就是要多喝温热的水，没！毛！病！ 好 好 喝 水，天 天 健 康 ~ |
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