瑜伽与一般的运动有什么不一样? 瑜伽是一种和缓的运动,几乎适合每个年龄层。 它是一种全身性的、平衡的运动,不像一般运动只用到单方面的力,长时间下来,容易因运动的不协调而造成身体的偏差。 所以要使身心都能平衡,瑜伽是最好的运动。 练瑜伽有什么好处? 适当及正确的练习,可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性,还可以缓解身心的压力与紧绷心情,体验完善的心灵祥和。 贴心叮咛:宽宽心情,轻松开始练习。瑜伽的好处说不完,等你亲身来体验! 2生理期间可以练瑜伽吗? 当然可以。 但如果月经来的前两天量会特别多,建议还是暂时先休息两天再练习,而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。 除此之外,练习瑜伽对身体绝对是有益无害的,由于它能调整内分泌的平衡,促进血液循环和新陈代谢,因此对月经不顺或经痛等症状,尤其具有改善的良效。 我有慢性疾病可以练习瑜伽吗? 当然可以! 只要练习时不要操之过急,依自己的体力及弹性去练习,长时间下来,慢性疾病也能获得改善。 练习瑜伽为何必须使用“完全呼吸法”? 瑜伽的呼吸是“有意识”的呼吸。 一般的呼吸方式比较浅,瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长、且慢,可以稳定情绪,配合体位法练习,更能促进血液循环。 我习练瑜伽2年多了,并没有象那些大师那样做出高难度的动作,到底该如何检验我的瑜伽成果? 大师们都是每天十几个小时的习练并坚持几十年才做到那样,况且我们追求的也不是体式的难度,而是身心的变化,给你个参考吧。 练瑜伽真的可以瘦身吗? 运动与饮食必须保持平衡,会胖的人一定是吃得多、动得少。 现代人大都饮食过量而不自知,其实只要切记,饮食是为了补充身体养分,运动则是将身体不需要的废物完全排出体外,二者必须同时并进。 所以定时、定量的规律运动,一定能使身材变好;而透过练习柔软、温和、循序渐进的瑜伽体位法,可促进身体新陈代谢、血液循环,并平衡内分泌,将身体不需要的废物排出体外,借着瑜伽动作的伸展,能紧缩肌肉,燃烧脂肪,达到瘦身效果。 练多久可以减肥成功啊? 虽然瑜伽的减肥效果是显著和持久的,但需要规律、持续的习练3个月以上才可以明显。而且瑜伽不是减肥药,更不是期望中速效的减肥药。 如果真的了解瑜伽并想受益于它,你会发现瑜伽带给你的,远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃,焕发由内而外的健康美丽。 所以,放下你功利的心,体会瑜伽美好的每时每刻吧,自然会有所回报。 为什么有人说练瑜伽可增胖? 不会胖的人大都是肠胃吸收不好。 有的人长期处在紧张的工作压力下,导致精神性的胃肠病,通常藉由练习瑜伽的体位法,可以缓解压力,强化肠胃功能,促进吸收,自然就会增胖。 筋骨僵硬可以练习瑜伽吗? 筋骨僵硬的人,一般血液循环都较不好,更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。 要练多久瑜伽才能改善体质? 这要视个人练习的时间而定,比如一星期只练一次或三次,当然与每天都练习的效果是不一样的。 只要能固定的、规律的、持续的练习,不用一个月就能感觉精神变得较好,也不容易感冒,不会腰酸背痛,肌肉则紧缩有弹性。 持续练习得愈久,体质的改善也将愈好。 练习瑜伽后,肌肉常会酸痛,该如何消除? 泡热水澡,充分放松(平静的做深层放松或补充睡眠亦可),再加上按摩,即可消除疲劳与酸痛。 为何练习完瑜伽会头昏眼花? 初学者刚开始接触瑜伽,由于对动作不熟悉,精神容易紧张,导致肌肉也跟着紧缩,因而造成呼吸不顺畅,脑部短暂缺氧,便会感觉头晕。经过一段时间的持续练习,情况就会改善。 运动前为什么要做热身? 因为透过全身的伸展,可加强关节、肌肉的弹性与韧性,如此便能预防运动伤害的发生。 何时何地练瑜伽?每次练多久? 练瑜伽最经济也最方便,而且随时可以练习,没有场地与时间限制。至于练习时间,每次30分钟以上为最佳。 初学者或是尚未真正进入瑜伽练习的人, 由于对瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不习惯,往往会有很多疑问, 若因此而却步不前或者间断练习实在很可惜。 贴心叮咛:只要有“一席之地”,你不会有借口不练瑜伽,因为不需要伴侣、不需要设备,更不受天候影响。 每天练习当然最好!但是如果真的没有很多时间,每天3-5分钟也不嫌少。 练瑜伽是这么方便,你没借口不练吧?那就该起身动动咯! 一星期要练习几次瑜伽效果才会好? 因人而异。有人体力较好,一天练两、三堂课都不会觉得疲劳;有人体力较差,即使只练一堂课,也觉得很吃力。 运动当然是天天练习的效果较好,但若时间和体力无法负荷,也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。
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