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俗话说：“一到节日胖三斤”，在这举国欢庆的春节假期里，很多人都疏于对身材的管理，节日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺的，再加上菜肴丰盛、味道香美，一不留神就容易吃的过多。过多的营养摄入再加上没有规律的时间去运动，一不留神腹部的赘肉就堆积起来了！ 在节日里饮食一定要节制，不仅暴饮暴食很伤身体就连零食都对我们的身材管理有很大的破坏，可能辛辛苦苦花半年减的脂肪就在这几天又偷偷的爬回来了。所以在节日里一定要忌住口，不要以为在节日里放纵下可以在将来再减下去，说不定这一胖就让你失去坚持下去的勇气了。 在春节假期中大家免不了走亲访友，闲着没事就打打牌，聊聊天，平时规律的运动节奏会被破坏，久坐的时间也在加长。这时我们可以留出一些时间来做一些舒缓的运动来拉伸肌肉与筋骨，不要小看这简单的动作，坚持练习可以在假期后让我们迅速的进入正常锻炼模式。 还有一种简单的方法可以控制腹部肚腩的形成：无论走路还是站立时都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。腹式呼吸就是，吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。 这期本主与大家分享几式非常简单的瑜伽动作，它可以舒缓我们的腰背部筋骨，拉伸腿腹部肌肉，让身体肌肉保持正常的力度。 做动作前要做好热身运动，以防运动损伤 （此动作需要瑜伽垫即可） 1. 2. 3. 4. 本套组合由4个动作组成，以舒缓肌肉筋骨为主，简单有效。 动作虽然不多，但是效果显著，可以有效放松节日疲劳，让身体保持足够的柔软度。 |
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