凉拌芹菜金针菇 材 料: 金针菇,胡萝卜,芹菜,醋,酱油,香油,盐 步 骤: 1、金针菇洗净沥干水,芹菜去叶切断儿洗净,胡萝卜切洗净切丝。 2、锅中放水煮沸,加少许盐和植物油(这样焯出的菜颜色更艳丽),分别放入金针菇和芹菜、胡萝卜焯熟。 3、把焯好的金针菇、芹菜和胡萝卜放一个盆中,放酱油、醋、香油拌匀即可。 豆腐菇汤 材 料: 番茄,豆腐,金针菇,植物油,盐,酱油 步 骤: 1、准备原料,清洗金针菇跟豆腐,豆腐切块 2、锅内加入少许油,放入番茄煎至熟软 3、加一碗水 4、待番茄汤颜色变红,加入豆腐 5、再加金针菇 6、盖上盖子让它们翻滚 7、一碗减肥瘦身的番茄金针菇豆腐汤就做好啦
材 料: 玉米粒,松子仁,盐,糖,黄瓜,红椒、色拉油 步 骤: 1、玉米粒洗净,用沸水焯烫一下备用。鲜玉米需煮熟! 2、松子仁,入锅小火炒熟备用。 3、黄瓜,红椒切丁备用。 4、锅入适量色拉油,下入玉米粒,加入盐和糖翻炒。 5、最后加入黄瓜丁,红椒丁和松子仁炒匀后出锅装盘!
材 料: 粉丝,香菇,胡萝卜,青椒,包菜,植物油,糖,盐,黑胡椒,水 步 骤: 1、包菜,青椒,胡萝卜切细丝,香菇切薄片,粉丝用冷水浸泡20分钟,然后剪成小段,沥干水分备用。 2、起油锅,倒入少量油,把所有素菜倒入,翻炒至食材变软,加入适量酱油翻炒片刻,出锅。 3、锅内倒入适量底油,烧热后,把粉丝放入。用大火炒,粉丝结块时,加入少量水,用锅铲把粉丝搅散。这样反复数次,直到把大半碗水用完。 4、把炒好的素菜倒入翻炒片刻,再加入糖,盐,翻炒。也可以用筷子来操作。 5、出锅前加入适量黑胡椒,味道更棒!
材 料: 干腐竹,水发木耳,胡萝卜,青椒,盐,酱油,植物油适量,芝麻香油 步 骤: 1、干腐竹提前3-5小时用冷水泡软 2、准备食材,胡萝卜切片,青椒切成粗丝,黑木耳也要提前用冷水泡发 3、起油锅,放胡萝卜片煸炒 4、倒入适量酱油后,放腐竹翻炒 5、最后放入青椒跟木耳,添少量清水,烧开后加一点盐炒匀即可,出锅时可以加一小勺芝麻香油提香。 油泼金针菇 材 料: 金针菇,姜,干辣椒,酱油,味精,盐 步 骤: 1、金针菇洗净 2、锅下点水烧开加点盐,把金针菇烫熟捞出。 3、把干辣椒切碎放在金针菇上面 4、热油爆干姜,在姜成褐色的时候。把姜油泼淋在干辣椒上面 5、再加入味精与酱油搅拌均匀即可上菜
材 料: 米,香菇,青菜,植物油,酱油,水,盐 步 骤: 1、米蒸成白米饭备用。 2、香菇洗净切片,酱油加少量水调成料汁备用。 3、青菜洗净,烧开水后焯熟。 4、焯熟的青菜切碎备用。 5、锅中加入食用油,油热后下入香菇煸炒至变软,倒入调好的料汁烧开3分钟至香菇八分熟。 6、加入白米饭炒匀。 7、加青菜炒匀即可。 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 素食美味 健康长寿 祝福常在 安康幸福 关爱动物 环保地球 祝福每一位的您吉祥如意! |
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