人如何才能控制好自己的情绪，让自己内心一直处于平衡状态？

情绪，是一个伴随自己一生的一种随时存在的心理、生理上的体验，确实对人们的影响非常之大。

我们相必都听说：一个人能够把控自己情绪的人，才有机会把握自己的人生！

为什么情绪这么重要？

我们在社会中生存，离不开人与人的交互，离不开人与事的关系，离不开自己与自我的对话。而着每一个关系中，情绪都在左右着我们的想法、行动以及心理感受！

在心理学上有一个理性情绪ABC理论：是我们对事情的认知影响了我们的情绪，而不是事情本身让我们情绪失控。

但是，我需要延伸一下：我们的情绪，也在不断的左右着我们的想法、行动、生理感受，然后彼此不断影响，循环往复。

情绪，会影响我们的事业，影响我们家庭关系，影响着我们的身体健康．．．．．．只要我们活着，我们的情绪就不会消失。

如何把控自己的情绪

理性情绪ABC理论讲述的是：提升我们的认知！这确实是一个有效的办法，但有一个前提：这个认知需要能够渗入到我们“潜意识”中，或者我们需要对这个认知能够最迅速在事发当时被“记起来”，才能起到真正的效果。

因为，我们在面对事情时，在那个情境下，潜意识会直接透过接受到信息（无感），然后加工处理后再输出我们对情景、事情的观点、感受（情绪）、行动、生理体验等。

以上是最初的一个信息加工以及输出过程。

然后，我们的观点、情绪感受、行动反馈、生理体验等各种反馈会进一步再处理、调整，如此进行。而我们的“恰当的认知”，如果不能及时的被记忆起，则也不会起到对我们观念、情绪感受的调节作用。

所以，起作用的前提是——能够在进行中某个时刻，被“意识到”正在进行中，需要被审视一下，然后根据审视的结果才能进行调整。

然而，如果没有被意识到，“惯性”才是最大的主导力量，这个惯性推动了想法、行动、一个感受体验的方式和倾向性。

综上以上描述，我个人的观点，你如果想较好的把控自己的情绪——你需要能够“意识到”正在发生的事情！

意识到什么？——你的想法、或者你的情绪、或者你的行为、或者你的心跳等生理反应！如果你能够意识到任何一个，你都可以通过这一个感觉，有机会去思考——我在做什么？！

只有你能够在当下被感觉到了，提供了思考当下的机会，你才能去调节其中的任何一个，你才能把控自己的情绪，让自己的情绪——静下来。

如此一来，你的情绪就可以被自己所把控。

注意事项

方法简单来讲，就是上述描述的过程及方式，然而真正掌握，需要练习！不断的练习！培养出一个习惯为止！

培养出“有意识”中断当前时刻的习惯，以我个人实践的经验来看（到现在练习足３年），是从最开始反应较慢到快的变化：事情快结束了可能才意识到，发展到一开始起心动念就可以意识到；从最开始次数少都多的变化：最初一天意识到１次，到每天足够频繁的意识到。

如此做还有一个大前提：因为你想把控自己的幸福、你想把握自己的人生、你想自己想追求的目标能够变为现实，因为你觉着不按照自己想要的方式或者就失去了人生意义！——这些都是我个人的，仅供你借鉴。

没有内心强烈的动力，你不会做出任何有效的行动。

希望想把控自己情绪的人，想尽办法去找出你认为可行的办法，否则，你还是继续保持不平衡就可以了。人都可以过的滴。

只是，我明白了之后，我就不想再糊涂的过，而是要按照自己想要的方式过，一生如此短暂，不想做习惯的木偶。