小张在公司里是个优秀的业务员,每年的业绩评比都是名列前茅。由于工作原因,经常应酬于客户与供应商之间,常常饮食不节、烟酒过度。时间长了,小张明显感觉到自己的肚子越来越大了,体重也增加了不少。年底公司组织例行体检被查出了糖耐量受损,小张还不知道这是一种啥病。 糖耐量受损是糖尿病前期的一种表现,另外一种是空腹血糖受损,都是糖尿病前期的表现。2型糖尿病就是由糖尿病前期发展而来的。糖尿病前期被认为是一种预警,标志着将来发生心脑血管疾病、糖尿病、糖尿病并发症的可能性要比其他人增加很多。 很多研究已经证明,有效干预糖尿病前期状态,可明显减少转化为糖尿病的可能性!而发现空腹血糖受损或者糖耐量受损的状况,是预防发展为2型糖尿病的第一步。所以从这个意义上说要恭喜小张,因为很多人还不知道自己已经处于糖尿病前期了。 一旦发现自己已处于糖耐量受损的状况,根据《中国成人2型糖尿病预防的专家共识》的建议,要做到如下三点: 1、生活方式调整 肥胖或者体重超标者应将体重指数控制在24千克每平方米以内(体重指数的计算方式:体重除以身高的平方),或者减重5-10%;每天摄入的总热量减少400-500千卡;增加体育活动至每周250-300分钟;还要少吃富含饱和脂肪酸的油腻食物。 2、在医生的指导下,服用降糖药 如果上述生活方式调整6个月后,效果不理想,可在医生指导下,考虑服用可有效降低餐后血糖的降糖药。如阿卡波糖,每天150-300毫克;罗格列酮,每天4-8毫克;吡格列酮,每天15-45毫克等。 3、重点监测餐后血糖 在开始采取上述措施后,至少每年去医院检查一次餐后血糖或进行一次糖耐量试验检查。如果医生制定了随访计划,每次去医院的时候都应该再测一次。 很多处于糖尿病前期的朋友,经过限制饮食、加强运动和控制体重,都可以有效防止其发展为2型糖尿病患者。像小张这样的年轻人,只要努力坚持调整自己的生活方式和饮食习惯,是可以逆转血糖升高的趋势、使自己的血糖水平恢复到正常状态的。
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