小寒时间 2018年1月5日 农历十一月十九 星期五 小寒 小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。 此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 节气习俗 古时人们将小寒分为三个阶段,每5天为一个阶段: 第一阶段雁北乡。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。 第二阶段鹊始巢。此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。 第三阶段雉始鸲[qú]。鸲为鸣叫,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。 小寒养生 养护阳气 养精蓄锐 重点 一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。 二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。 三、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。 一,起居重“三防”: 中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。 1 防寒——要护头 小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。 2 防燥——内服+外用 内服 除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。 外部保湿 可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。 3 防外感——长伸腰 小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。 二、饮食重温补 冬季为进补之佳令! 三九进补,可食用以下3类食物: 1 豆谷干果 五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。 此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。 2 肉类 肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。 3 温热食物 中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。 小寒按摩 常按摩五心 人体有五个中心穴位,经常按摩,可以强身健体,抗衰老。 1、头中心:即百会穴 在头的正中间。 可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。 2、胸中心:即膻中穴 位于两乳头连线的中点。 现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。 方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。 3、腹中心:即气海穴 位于脐下1.5寸。 方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。 4、手心:即劳宫穴 偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。 劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。 方法:可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。 5、脚心:即涌泉穴 位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。 最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。 方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。 小寒 艾灸
小寒养生●食谱 1 『当归生姜羊肉汤』
最新的小寒祝福,最先送给我最好的朋友!小寒 小寒到,问声好, 贴心关怀早送到; 冬风起,锻炼勤, 强身健体为健康; 维生素,补充及, 营养丰富不可忘; 说到醋,是个宝, 多吃来把健康保。 小寒节气,愿你幸福安康! 小寒 小寒大寒冷成冰团, 身强体健赶走阴邪。 饮食温热,舒胃养脾。 多粥少干,补水健胆。 红焖羊肉补气养肾, 麻辣火锅开胃热身。 天寒人送暖,小寒友不寒, 祝小寒快乐! 小寒 小寒节天气寒,头等大事是保暖; 饮食增苦少甘甜,芝麻花生多吃点; 锻炼宜在日出后,运动适度莫出汗; 精神放松不郁闷,宁静豁达加乐观。 祝你生活比蜜甜! 小寒 小寒至了,春天近了; 快乐至了,烦恼溜了; 健康至了,病痛逃了; 平安至了,意外窜了; 财运至了,霉运没了; 收藏此条微信, 就等于收藏了朋友的问候, 收藏了永久的健康幸福! 愿你每天都有好心情, 四季都有好身体, 小寒快乐! 小寒到啦,赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意,千般关怀,百般祝福:祝大家小寒快乐,吉星高照,好运缠绕,快乐逍遥,幸福拥抱! |
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