音频内容
|
国家公共营养师 高级营养讲师 音频内容 前几天会员王先生咨询咱们的客服专员：说啊，他60多岁了，最近常常无缘无故出现胸痛的情况。 特别是在他跑步的时候，稍微有点累就胸痛得难受。 客服的员工赶紧来问我是什么情况，小赵老师告诉他，这是非常明显的警告信号，说明他的心脏供血可能有问题，建议赶紧去做个心电图。 没几天，王先生回过电话来感谢我们，说果然是心脏供血的问题，还好发现及时。
这里小赵老师也要提醒大家，时常关注自己的身体状态，不要小看一些持续出现的身体变化和感觉。
说到这五脏之中的心，《黄帝内经》把她称为君主之官。 君主有统帅、高于一切的意思，是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰者。这说明心在五脏六腑中地位是极高的。 就像我们之前花了很多篇幅去了解元气，让大家懂得了滋养元气的重要，那元气旺盛强壮了，如何顺畅平稳的送达所需之处呢，对了，靠的就是健康的心气来主导、运行，所以啊，我们应该时时关注心，经常保养，这样才不至于出大问题。 所以，今天我们就来聊聊养心的话题。
心为君主之官 君安人体才健康 中医学认为人体的精神、意识、思维活动是各脏腑生理活动的反映，因此把神分为5 个方面，分别与五脏相应。 即“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。” 人体的精神，意识、思维活动，虽然与五脏都有关系，但主要还是归属于心的生理功能。
所谓“心藏神”，是指精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧，它们都是由心所主持的。 心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚; 反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眼、癫狂等症候，也可引起其他脏腑的功能紊乱。 另外，心主神明还说明，心是人的生命活动的主宰，统帅各个脏器，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，以维持人的生命活动，如果心发生病变，则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱而产生各种疾病。 因此，以君主之官比喻心的重要作用与地位是一点儿也不为过的。
心的第二大功能就是主管血脉，它包括主血和主脉两个方面。 全身的血都在脉中运行，依赖于心脏的推动作用而输送到全身。 脉，即血脉，是气血流行的通道，又称为“血之府”。 心脏是血液循环的动力器官，它推动血液在脉管内按一定方向流动，从而运行周身，维持各脏腑组织器官的正常生理活动。 中医学把心脏的正常博动、推动血液循环的动力和物质，称之为心气。 另外，心与血脉相连，心脏所主之血，称之为心血，心血除参与血液循环、营养各脏腑组织器官之外，又为神志活动提供物质能量，同时贯注到心脏本身的脉管，维持心脏的功能活动。 因此，心气旺盛、心血充盈、脉道通利，心主血脉的功能才能正常，血液才能在脉管内正常运行。
总之，在中医理论中，心对于人体，就如同君主在国中处于主宰地位，如果心能保持正常，身体其他器官也就能有条不紊地发挥其作用;如果心里充满着各种嗜欲杂念，身体的其他器官也要受影响，各个器官也就会失去各自应有的作用。 因此，我们一定要好好保护心脏。
养生先养心 心养则寿长 就养生而言，在中医里有“下士养身，中士养气，上士养心”的说法，也就是说，在中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。 有专家甚至预言:养心将成为21世纪的健康主题。学习养心理论，掌握养心技巧，积极投身养心实践，适度转移和释放压力，是目前最为有效的养生之道。那到底怎么养呢？ 小赵老师今天就教朋友们么几招： 01 戒烟限酒 吸烟是心脏健康最大的敌人。引起血管炎症，升高血压、影响血脂、导致血栓。 研究显示，戒烟1年，心脏病风险会下降 50%；戒烟15年，患心脏病的风险与不吸烟者无异。 02 管理好血压 任由血压居高不下，是非常有损心脏的一件事情，要养成定期量血压的习惯。 03 规范用药 心血管疾病应该坚持用药，在没有跟医生商量的情况下，就停药或中断治疗，这将大大增加心血管疾病的发病风险。
04 多多运动 适当的锻炼可以有效降低血压、降低胆固醇水平、减重、改善血管功能、释放情绪缓解压力等多种好处。 慢跑、快走、打太极等都是小赵老师所倡导的。
05 保持平衡的心态 无论每天工作多么繁忙，都应留出一定的休息时间，尽量让绷紧的神经有松弛的机会。 善于调整情绪，使自己总是处于乐观愉快的心态，是养心保健的最好方法。
好了，今天关于养心的内容就到这里啦。 朋友们记住养心的关键了吗，小赵老师总结了一首小诗送给所有朋友们：戒烟限酒量血压，规范用药运动佳，轻松乐观不紧张，好心长寿自然来。祝大家健康快乐长寿！
节目的最后，老惯例，给朋友们一个食疗养生方： 防风粥 材料：防风30 克，加适量水煎汁与大米100 克共煮粥服食。 功效：有发汗祛风抗湿、止痛之效，主治周身骨关节疼痛、头痛目眩等症。 |
|
|
