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健身需要补剂，这已经不是什么新知识，不过喝了这么久的补剂，你知道每一样补剂是怎么在我们体内发挥作用的吗？ 接下来小编就为大家从营养补剂和增强运动表现两个方面解析每样补剂是如何在体内达到预期的服用效果的。 营养补充 energy 乳清蛋白粉 组成：蛋白质、多种氨基酸 成分：从牛奶生产中提取乳蛋白，营养最全面，配比最合理。 作用：迅速补充营养，帮助肌肉恢复生长，刺激生长素分泌。低脂、低热量，适合增肌减脂人群。 机理：肌细胞生长以来氨基酸合成蛋白质，而乳清蛋白几乎暴汗人体所必需的所有氨基酸，是生长发育的必备品。 增肌粉 组成：蛋白质、氨基酸、碳水化合物 成分：乳清蛋白加入了碳水化合物以及其他身体所需营养，迅速补充体力。 作用：增加了碳水，被人体吸收快，尤其适合体型国瘦需要增肌人群。 机理：补充肌肉、脂肪生长所需的全面营养，碳水的提供可以免去有氧对于肌肉的消耗。 支链氨基酸BCAA 组成：亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸 成分：三种氨基酸的组合，一般的乳清蛋白中已经包含了此三种，根据自身需求可以适当补充。 作用：帮助肌肉生长，保护肌肉不分解。 机理：释放胰岛素，加快葡萄糖的使用和利用，平稳血糖，保护肌肉；释放生长激素，促进肌肉增长。 谷氨酰胺 组成：L-谷氨酰胺 成分：L-谷氨酰胺，人体自身可以合成，乳清蛋白中已含。 作用：帮助肌肉生长，有一定程度抑制食欲的作用。 机理：刺激生长激素，胰岛素分泌，促进肌细胞生长；大脑细胞的能量来源，使大脑减少对糖分的依赖，降低食欲。 增强运动表现 excitation 肌酸 组成：氨基酸化合物 成分：纯剂：一水肌酸；复合剂：一水肌酸，牛磺酸，葡萄糖，磷酸盐等。 作用：帮助肌肉产生更多能量，减少酸痛疲劳，增强运动表现。 机理：肌酸可产生更多ATP供给肌肉能量，这样肌肉不用无氧呼吸产生乳酸，减少酸痛感。 安全：肌酸是氨基酸化合物，人体中含有，数量较少，肾脏可以正常代谢。 氮泵 组成：氨基酸 成分：L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因 作用：帮助扩张血管，增加血流量，增加兴奋感，缩短疲劳恢复时间，增强运动表现。 机理：精氨酸产生一氧化氮，用于扩张血管，血流量增加，加快乳酸运输，减少肌肉酸痛感。α-酮戊二酸帮助氨基酸的氨基代谢，维持血氮的正常水平。咖啡因提升神经兴奋，增强专注感。 安全：精氨酸是人体所需20种氨基酸之一，自身可生产，量少，补充对身体有益。 对于一般健身者来说，选择上面的营养补剂就行。 对于想要追求更好成绩或者效果的健身者，增强运动表现补剂可以酌情考虑。 如果你是土豪，那么请任性，两种都可以同时服用。 |
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