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小寒节气养生遵循四原则 （素材：网络） （整理：粉伊香）
1月5日迎来二十四节气中倒数第二的节气小寒， 对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 面对如此极寒的天气，日常养生保健就显得尤为重要， 小寒节气虽已数九寒天， 中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说， 也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键， 自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法， 而小寒节气养生其实是有些原则的。 |
1. 小寒养生要以养肾为先
中医上有一年四季中 “春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则， 所以冬季最应该养肾， 而且也是养肾的最好时机。
按摩养肾疗法是冬季养肾一种很有效的方法。 推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。 两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。 所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 二是揉按丹田。两手搓热，在腰部丹田按摩30-50次。 常用这种方法，可增强人体的免疫功能， 起到强肾固本，延年益寿的作用。
2. 饮食保养，滋补防寒
冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候。 从饮食养生的角度讲， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体， 防御寒冷气候对人体的侵袭。
常用补药有人参、黄芪、阿胶、 冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等； 食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰， 结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、 鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等， 其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、 芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。 对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
3. 起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。
中医认为“寒性凝滞，寒性收引”， 天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现。 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。 对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风， 密切防范心脑血管疾病的发生。
4. 适当进行体育运动
民谚曰： “冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。” 这说明了冬季锻炼的重要性。 在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动， 如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。 还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观， 不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重， 患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动， 得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。 所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。 | 
