(中医九种体质) 在中医体质辨识与调理门诊出诊时,大家经常问我这样一个问题:医生,我经常头晕、没有力气,是不是气虚? 中医学中气虚体质可分为肺气虚、脾气虚和肾气虚三大类。 今天就带您一起认识气虚体质,首先和大家分享二个气虚体质的病例。
(网络图,仅供参考) 根据气虚体质的症状特点,我们设计了下面9组症状。 一、如果有其中3组或以上的症状,说明您可能是气虚体质。1、经常感觉疲劳; 2、气短懒言; 3、容易感冒; 4、喜欢安静; 5、活动后出汗量比一般人多; 6、面色偏白、头晕乏力; 7、饮食量偏少、大便不成形; 8、夜尿次数多; 9、女性月经量多、颜色偏淡。 二、原因1、先天不足。如家族成员中大多体质较弱、胎儿时期母亲体质虚弱、早产; 2、后天失养。如偏食挑食、饮食不规律或者脾胃虚弱; 3、大病久病之后。如慢性阻塞性肺病反复咳嗽导致肺气虚; 4、过度劳累。如老师长期持续讲课容易肺气虚、过重的体力劳动容易导致脾气虚; 5、年老体衰、房劳过度常导致肾气虚。 (网络图,仅供参考) 三、调理1、环境起居调摄。 夏避暑,冬避寒,春天宜早睡早起,起居环境宽敞明亮。 2、运动调养。 适合柔缓的运动,比如散步、慢跑、打太极拳等,不宜剧烈运动,避免出汗过多。 3、精神调适。 气虚体质者应做到知足者常乐,“不以物喜,不以已悲”。 《素问上古天真论》云:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来”。 平时可欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等静心安神;少攀比,避免过度思虑忧愁和烦躁。 4、音乐调理。 选用田园、山野等自然风格的乐曲比较适合。 此类乐曲有静谧、流畅的特点,令人心绪宁静、舒畅,有助于气血的运行。 5、饮食调理。 常食益气健脾食物和药物。 如大枣、苹果、橙子、葡萄、龙眼、粳米、糯米、小米、土豆、香菇、南瓜、胡萝卜、莲藕、黄豆、扁豆、豆腐、鸡蛋、猪肚、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、淡水鱼、泥鳅、鳝鱼。 少吃或不吃耗气的食物如生萝卜、空心菜、槟榔等。饮茶宜选红茶,不宜多饮绿茶。 6、药物调养。 可用甘温补气之品,如人参、西洋参、党参、太子参、白术、红景天、山药、黄芪、蜂蜜等。 脾气虚宜选用四君子丸或参苓白术散。 肺气虚常感冒者宜选用玉屏风散;肾气虚宜服用肾气丸。 (网络图,仅供参考) 7、茶饮 (1)茶饮方一: 太子参5克、红枣5颗、炙甘草2克 (2)茶饮方二: 党参5克、桂圆10颗 8、药膳 (1)山药桂圆粥: 山药20克、桂圆30颗(去壳)、粳米150克一起放入锅中,加入清水适量煮粥。 (2)黄芪童子鸡: 取清洗干净的童子鸡1只、黄芪15克放入锅中,加入适量的生姜、葱,用水将童子鸡煮熟后,加盐调味后食用。 温馨提示:很多人可能都是复合体质,所以药物调养的具体方药,一定要在中医医生的指导下使用。 |
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