气虚的9大症状,你符合几个?这样调养最“补气”!

2018-01-06  思明居士

中医体质辨识与调理系列二:气虚体质篇

指导专家:益阳市中心医院 汪建红主任医师

气虚的9大症状,你符合几个?这样调养最“补气”!

(中医九种体质)

在中医体质辨识与调理门诊出诊时,大家经常问我这样一个问题:医生,我经常头晕、没有力气,是不是气虚?

中医学中气虚体质可分为肺气虚、脾气虚和肾气虚三大类。

今天就带您一起认识气虚体质,首先和大家分享二个气虚体质的病例。

张女士,36岁,近一年来容易疲劳,气短懒言,头晕乏力,活动时心悸,健忘,饮食偏少,平时经常容易感冒,舌淡红苔薄白,脉沉细。

李先生,56岁,近五年来大便不成形,稍微劳累或者进食量增多就会出现腹泻,面色偏白,头晕乏力,平时手脚偏凉,夜晚小便次数增多,舌红苔薄白,脉沉细。

气虚的9大症状,你符合几个?这样调养最“补气”!

(网络图,仅供参考)

根据气虚体质的症状特点,我们设计了下面9组症状。

一、如果有其中3组或以上的症状,说明您可能是气虚体质

1、经常感觉疲劳;

2、气短懒言;

3、容易感冒;

4、喜欢安静;

5、活动后出汗量比一般人多;

6、面色偏白、头晕乏力;

7、饮食量偏少、大便不成形;

8、夜尿次数多;

9、女性月经量多、颜色偏淡。

二、原因

1、先天不足。如家族成员中大多体质较弱、胎儿时期母亲体质虚弱、早产;

2、后天失养。如偏食挑食、饮食不规律或者脾胃虚弱;

3、大病久病之后。如慢性阻塞性肺病反复咳嗽导致肺气虚;

4、过度劳累。如老师长期持续讲课容易肺气虚、过重的体力劳动容易导致脾气虚;

5、年老体衰、房劳过度常导致肾气虚。

气虚的9大症状,你符合几个?这样调养最“补气”!

(网络图,仅供参考)

三、调理

1、环境起居调摄。

夏避暑,冬避寒,春天宜早睡早起,起居环境宽敞明亮。

2、运动调养。

适合柔缓的运动,比如散步、慢跑、打太极拳等,不宜剧烈运动,避免出汗过多。

3、精神调适。

气虚体质者应做到知足者常乐,“不以物喜,不以已悲”。

《素问上古天真论》云:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来”。

平时可欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等静心安神;少攀比,避免过度思虑忧愁和烦躁。

4、音乐调理。

选用田园、山野等自然风格的乐曲比较适合。

此类乐曲有静谧、流畅的特点,令人心绪宁静、舒畅,有助于气血的运行。

5、饮食调理。

常食益气健脾食物和药物。

如大枣、苹果、橙子、葡萄、龙眼、粳米、糯米、小米、土豆、香菇、南瓜、胡萝卜、莲藕、黄豆、扁豆、豆腐、鸡蛋、猪肚、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、淡水鱼、泥鳅、鳝鱼。

少吃或不吃耗气的食物如生萝卜、空心菜、槟榔等。饮茶宜选红茶,不宜多饮绿茶。

6、药物调养。

可用甘温补气之品,如人参、西洋参、党参、太子参、白术、红景天、山药、黄芪、蜂蜜等。

脾气虚宜选用四君子丸或参苓白术散。

肺气虚常感冒者宜选用玉屏风散;肾气虚宜服用肾气丸。

气虚的9大症状,你符合几个?这样调养最“补气”!

(网络图,仅供参考)

7、茶饮

(1)茶饮方一:

太子参5克、红枣5颗、炙甘草2克

(2)茶饮方

党参5克、桂圆10颗

8、药膳

(1)山药桂圆粥:

山药20克、桂圆30颗(去壳)、粳米150克一起放入锅中,加入清水适量煮粥。

(2)黄芪童子鸡:

取清洗干净的童子鸡1只、黄芪15克放入锅中,加入适量的生姜、葱,用水将童子鸡煮熟后,加盐调味后食用。

温馨提示:

很多人可能都是复合体质,所以药物调养的具体方药,一定要在中医医生的指导下使用。


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