练瑜伽拉筋和不拉筋都的区别是什么?

练瑜伽语录:拉筋，让你的身体更灵活哦。

经常会有人问我，拉筋与不拉筋的区别是什么?关于这个问题，我想说拉筋之后你会感受自己身体将会越来越柔软，甚至心灵也会随之变得柔软起来，这就是拉筋与不拉筋的区别。而瑜伽便是拉筋的最好选择，因为瑜伽中有许多拉筋体式适合练习哦。为了身体健康，我们快一起练起来吧!

↑要想做到这个姿势只需要我们将双手向后倚靠着墙面即可，并且同时还应该将头部自然向后垂下。这样做的好处是可以有效拉伸头部和手部的肌肉，帮助头部血液加速循环。当然如果你对这个体式不满意的话，我们就来看看其他体式给你带来的挑战吧!

↑相比简单的站立姿势完成动作，那么这个姿势就需要使用平躺体式了，并且小腿还要向后回收，双手自然放置于身体两侧即可。多多练习这个体式，你不仅会感受到身体的日益舒展，也会感受到心灵的日渐轻松哦，对身体的好处可是非常大的，但是一定要长久的坚持才行。

↑我相信弓步对于我们来说应该都不算一个难事，即使是再加上双手高举过头顶。我相信大家也一定能够轻松完成。只不过我们在练习时一定要注意腰部适当下压，当然也不要用力过度以免拉伤肌肉啦，所以在练习的时候，自己一定要掌握好分寸，拉筋固然重要，但是不要因为拉筋而伤到筋就不好了。

↑这个体式其实很像我们平时趴在床上玩手机的姿势，很多人认为这个体式对于身体健康没有什么太大好处，而你要是这样想那你就大错特错啦。因为它不仅可以拉伸头部肌肉，还可以锻炼腰腹力量哦。

↑舞王式是一个需要我们接触瑜伽一段时间后再来挑战的姿势，因为它不仅需要一定的腿部力量，还需要我们具备一定的平衡能力。当然，它对于身体健康的好处也是多多的，不仅可以打开身体，还能锻炼柔韧度哦。

舞王式详解:

1、山式站立，后右腿向上抬起并用双手同时抓住。

2、头部后仰，自然闭上双眼感受身体的呼吸。

3、坚持约30s即可。

↑双手鸽王式对于我们来说都是一个必须要挑战的瑜伽体式之一，因为其实在太过经典，所以我们在练习这个体式时一定要依照步骤逐一完成，比如一定要先跪坐然后再后撤右腿抬起小腿用双手抓住，顺序的掌握对于双手鸽王式的完成来说尤为重要，所以我们在练习时一定要谨记啊。

当然与此同时，双手鸽王式对于我们的身体健康来说其好处也不止一点点，在充分打开身体的同时还能促进身体的血液循环哦。

↑我相信大家对于轮式一定都是相当拿手了吧，只需要一个简单的下腰就能完成一个瑜伽动作，尤其是我们其中还有人曾经学过舞蹈，这对于我们来说都不叫一个事了吧，但是其中仍有不少细节需要我们注意哦。

所以不管是什么瑜伽体式，都对拉筋有一定运用哦，我们如果想要拉筋锻炼身体健康就一定不要错过哦，我将会和你一起练习哦。

有什么需要的可以跟我留言哟，我会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。