生气时,全身器官发生了这些可怕变化!教你5招来“放气”,特管用

2018-01-07  京城喜来乐



去年(也就上周的事儿~)有个词很火,叫「佛系」。佛系人最爱说的三句话是:



佛系分手——我都行,你看吧

佛系员工——平平安安上班,安安静静下班

佛系好友——不评论不转发,点赞随缘

……


很多人本不佛系,但也想强行来个佛系心态,比如很多时候,虽然脸上笑嘻嘻,但心里已经mmp。



压制住自己的愤怒,太重要了,毕竟这个时代时刻要求着我们“情绪稳定”。


然而,压抑愤怒就真的好吗?


首先必须指出的是↓↓↓

不生气就不生病,不骗你

“爱生气对身体无益”,这一点玩转朋友圈养生帖的老一辈们并没有说错。


生气到底有多伤身?


中医上讲,“怒则气上”,“怒伤肝”。说的是,愤怒的情绪使人体的气上逆,并且会损害肝的功能。同时,肝的生理功能发生异常,人也易怒。



愤怒、焦虑等不良情绪对人体的伤害是方方面面的。


1

心血管



短时间的极度愤怒,会使人体内的儿茶酚胺类激素浓度上升,整个人会变得像个一点就炸的炸药包。


接着,血压升高、心跳加速、冠状动脉收缩。假如有心血管基础疾病的人群,严重的可诱发心梗、脑卒中或猝死等。


2

消化道



有些人在生气后会感到胃痛,这是因为,在紧张、焦虑、愤怒时,体内的肾上腺皮质激素分泌增加,胃黏膜充血肿胀,活动亢进,胃酸分泌显著增强。严重时还会出现胃酸腐蚀胃壁,形成溃疡。


3

皮肤




生气还会伤皮肤? 没错。


美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登了俄亥俄大学的一项研究,该研究发现,脾气暴躁的人,身体自我修复能力更差,伤口愈合也更慢。


生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度大减。


4

乳腺


气得“奶”疼,这并不是一句玩笑话。某些乳腺疾病如乳腺增生,其形成与抑郁、愤怒等等不良情绪有十分密切的关系。



这么看来,经常生气的确死得快,那我忍住愤怒、不生气就好了呗~


……简单粗暴。但研究指出,这种强行不生气的办法更伤身。


生闷气,麻烦更大


美国密歇根大学的一个研究小组,花了17年时间,对192多对夫妇进行了跟踪调查。


在这么多夫妻中,有26对属于“抑怒型”,也就是在发生冲突时都会压抑愤怒的情绪;



而其他的166对,则属于“非抑怒型”,即其中至少有一人会把自己的情绪表达出来。


调查的结果显示,两夫妻闹矛盾时,压抑愤怒更容易使死亡率上升——抑怒型夫妇经历丧偶的风险,几乎为非抑怒型夫妻的5倍!


强行压抑愤怒的情绪,表面看似风平浪静,但心里却总想着这份愤怒,很容易郁结于身。假如由怒转恨,暴力殴打另一半,那就更糟糕了。


想不到吧,吵架竟然可能对健康有益。当然,这并不是鼓励你吵架,而是不推荐你压抑愤怒。


那么,问题就来了。


怎么才能尽快消气?

人就像一个高压锅,积攒的怒气太多时,自己就熟了。但不生气,却做不到。


人生在世,怎么少生气?如何尽快消气,不伤人伤己?下次不妨试试这些方法。


01

移情


别多想,不是移情别恋的移情,而是尽快转移注意力。


生气时,越想那些惹你生气的事情,越看到惹你生气的人,越会火上加油,更加生气。



“三十六策,走为上计”,迅速离开使你发火的场合,避免听到、见到、想到惹你发火的语言或场景,你会很快平静下来。


02

不如睡觉


生气不如睡觉,小睡一觉能缓解负面情绪。


也可以选择有氧运动,适当缓解愤怒。


03

撒气


最简单有效的办法,是痛痛快快地地向朋友倾诉。



“当局者迷,旁观者清”,或许朋友的一番提醒,一个点拨,就会解开你心中的疙瘩呢~


就算不能解开,倾诉之后也能舒散你心中的怨气,起到调整情绪的作用。


04

看清根本


有时你对一些事的指控,并非是你生气的真正原因,往往是你自己由于某种原因不开心,导致对其他事情反应过度。


05

关上火,挪开灶


当然,最好的还是关上火、挪开灶,避免生气。气量小的人不容人,常常气人气己,有害身体。


可以通过不断地修身养性,来改变自己看问题的方法与角度,做到少生气,真正成为佛系一族!


你身边有爱生气的朋友吗?

平时生气时,你都是怎么消气的?


编辑:周瑞云




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