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去年（也就上周的事儿~）有个词很火，叫「佛系」。佛系人最爱说的三句话是：  佛系分手——我都行，你看吧 佛系员工——平平安安上班，安安静静下班 佛系好友——不评论不转发，点赞随缘 …… 很多人本不佛系，但也想强行来个佛系心态，比如很多时候，虽然脸上笑嘻嘻，但心里已经mmp。 压制住自己的愤怒，太重要了，毕竟这个时代时刻要求着我们“情绪稳定”。 然而，压抑愤怒就真的好吗？ 首先必须指出的是↓↓↓不生气就不生病，不骗你 “爱生气对身体无益”，这一点玩转朋友圈养生帖的老一辈们并没有说错。 生气到底有多伤身？ 中医上讲，“怒则气上”，“怒伤肝”。说的是，愤怒的情绪使人体的气上逆，并且会损害肝的功能。同时，肝的生理功能发生异常，人也易怒。 愤怒、焦虑等不良情绪对人体的伤害是方方面面的。1 心血管  短时间的极度愤怒，会使人体内的儿茶酚胺类激素浓度上升，整个人会变得像个一点就炸的炸药包。 接着，血压升高、心跳加速、冠状动脉收缩。假如有心血管基础疾病的人群，严重的可诱发心梗、脑卒中或猝死等。 2 消化道  有些人在生气后会感到胃痛，这是因为，在紧张、焦虑、愤怒时，体内的肾上腺皮质激素分泌增加，胃黏膜充血肿胀，活动亢进，胃酸分泌显著增强。严重时还会出现胃酸腐蚀胃壁，形成溃疡。3 皮肤 生气还会伤皮肤？ 没错。 美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登了俄亥俄大学的一项研究，该研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。 生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。4 乳腺 气得“奶”疼，这并不是一句玩笑话。某些乳腺疾病如乳腺增生，其形成与抑郁、愤怒等等不良情绪有十分密切的关系。  这么看来，经常生气的确死得快，那我忍住愤怒、不生气就好了呗~ ……简单粗暴。但研究指出，这种强行不生气的办法更伤身。生闷气，麻烦更大 美国密歇根大学的一个研究小组，花了17年时间，对192多对夫妇进行了跟踪调查。 在这么多夫妻中，有26对属于“抑怒型”，也就是在发生冲突时都会压抑愤怒的情绪；  而其他的166对，则属于“非抑怒型”，即其中至少有一人会把自己的情绪表达出来。 调查的结果显示，两夫妻闹矛盾时，压抑愤怒更容易使死亡率上升——抑怒型夫妇经历丧偶的风险，几乎为非抑怒型夫妻的5倍！  强行压抑愤怒的情绪，表面看似风平浪静，但心里却总想着这份愤怒，很容易郁结于身。假如由怒转恨，暴力殴打另一半，那就更糟糕了。 想不到吧，吵架竟然可能对健康有益。当然，这并不是鼓励你吵架，而是不推荐你压抑愤怒。 那么，问题就来了。怎么才能尽快消气？ 人就像一个高压锅，积攒的怒气太多时，自己就熟了。但不生气，却做不到。 人生在世，怎么少生气？如何尽快消气，不伤人伤己？下次不妨试试这些方法。 01 移情 别多想，不是移情别恋的移情，而是尽快转移注意力。 生气时，越想那些惹你生气的事情，越看到惹你生气的人，越会火上加油，更加生气。  “三十六策，走为上计”，迅速离开使你发火的场合，避免听到、见到、想到惹你发火的语言或场景，你会很快平静下来。 02 不如睡觉 生气不如睡觉，小睡一觉能缓解负面情绪。 也可以选择有氧运动，适当缓解愤怒。 03 撒气 最简单有效的办法，是痛痛快快地地向朋友倾诉。  “当局者迷，旁观者清”，或许朋友的一番提醒，一个点拨，就会解开你心中的疙瘩呢~ 就算不能解开，倾诉之后也能舒散你心中的怨气，起到调整情绪的作用。 04 看清根本 有时你对一些事的指控，并非是你生气的真正原因，往往是你自己由于某种原因不开心，导致对其他事情反应过度。 05 关上火，挪开灶 当然，最好的还是关上火、挪开灶，避免生气。气量小的人不容人，常常气人气己，有害身体。 可以通过不断地修身养性，来改变自己看问题的方法与角度，做到少生气，真正成为佛系一族！ 你身边有爱生气的朋友吗？ 平时生气时，你都是怎么消气的？ 编辑：周瑞云 |
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