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今天为文八段锦的第二式，比较简单。 第二式：叩齿三十六，两手抱昆仑； 先来看叩齿： 叩齿很简单但是功效很大，有多大呢，上边的视频，看一看，81岁老太牙齿拉汽车 ，得益于每天叩齿700下。 视频中老太太透漏的叩齿最好的练习时间是在上厕所时，不妨一式。 第二式是叩齿的高阶版，叩齿之外，还有咽津，抱昆仑。 今天主要为叩齿咽津： '叩齿三十六'，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。 练法：先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击三十六次。 先叩前齿三十六次，再叩后齿三十六次，然后左右犬齿三十六次。 叩齿： 1 下颌骨往前叩门牙，36下 2 下颌骨往后叩臼齿，36下 3 下颌骨往左或右叩犬齿，36下 身体健康者可以叩齿36下，其他的情况下，可以适当的叩齿多一些。 咽津： 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”， 即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。 当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。 练习时间： 一般可于每天早晨及晚间睡眠前练习，也可以在午间休息、上班休息时间择时而习，或于上班乘车途中，排队办事之时偷闲而习。这一健身方法简便易行，不占用专门的时间，也不用任何器械。每天坚持下来，便能达到一定效果。 叩齿高寿老人所以长寿的奥秘之一，就是保护好牙齿。 古人认为齿健则身健，身健则长寿。 据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。 唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。 明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是 :“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。” 宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下,当会神清气爽。” 乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。 古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。 人随着年龄的增长，身体各器官由成熟逐渐走向老化，其功能渐渐衰退，牙齿也不例外。 对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。 好处很多，每天练一练吧，早上晚上花5分钟叩齿咽津。 今天先叩齿咽津，明天来抱昆仑。 好了，我是马磊，每天一篇八段锦相关的文章，可加作者微信交流：m392210510 今天是连续练功第137天，365天打卡团打卡继续。 |
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