史上最快落枕处理方法：30秒见效，错过悔一生！

ELITE PERSONAL TRAINER CENTER

为爱而生

—

—

世界上有两种人：正在落枕的人和即将落枕的人！

这句话说的毫无漏洞，相信世界上所有人几乎都出现过落枕的症状，只是有的人出现的多，有的人少。落枕主要是由于颈椎的肌肉僵硬，失去弹性以及颈部肌肉得不到很好的锻炼造成的。

—

—

1

颈部的肌肉很多，最容易产生落枕症状的肌肉是肩胛提肌。其原因在于手机的使用过多以及办公族每天对着电脑，产生头前引、圆肩、驼背等上交叉综合症的不良体态。

2

这种体态下肩胛提肌是始终处于被拉长的离心紧张状态，使其弹性势能下降。而肩胛提肌的功能较多，颈椎的每一个动作都和肩胛提肌有关联，也就是说我们睡觉时任何睡姿都会使肩胛提肌处于拉长或缩短的状态。

3

所以，在时代造就的错误体态下，我们的睡姿只要稍不正确就会使肩胛提肌损伤，产生落枕的症状。怎样才能快速处理落枕呢，古德老师给您分享一个实用有效的方法。

操作方法（以左侧落枕为例）：

首先患者坐于椅上，将患侧的手抬高，使肩关节屈曲到最大幅度。先低头，再将头部向健侧侧屈，最后在健侧手稍稍施加一点点压力的前提下，将头向健侧旋转。此时颈部将会出现拉伸的感觉！保持30秒之后，使头部和健侧的手进行轻轻对抗6秒钟即可还原。

此方法简单实用，并能够在几段时间内帮助大家解决落枕的情况，祝您健康。