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只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己 健身 夏天一直是个性感的季节，所有人都期待着夏天，包括男生、包括女生。 夏天是露肉的季节，人们一年比一年穿的清凉，以前流行露腿、露腰、露锁骨。 现在，性感的代名词已经从上面那些部位转移到了背部，全民露背的时代已经来了。 受到潮流因素的影响，出现了很多背部缕空的夏季服装，而新时代的女性，可以身前裹得严严实实，但露出性感的美背已经是时代的潮流。 更是因为跟随一些明星的审美观念：明星穿什么就是好看的，从而引发了一个新的“美背标准”。 拥有“蝴蝶骨”的背部才算得上“性感”；这样的背部才能叫做美背。 因为形状像翅膀一样，很多人将“蝴蝶骨”称为“天使的翅膀”。 蝴蝶骨就是肩胛骨凸起形成的背部形状，越来越多的女性以拥有这样的背部形状而感到骄傲，认为这就是背部真正意义上的性感。 甚至网上还有很多练“蝴蝶骨”的教程，据说跟着教程练就能慢慢练出“蝴蝶骨”。 但其实，蝴蝶骨只是一种不健康的身体体态，学名为“翼状肩胛”。也就是后背上的肩胛骨外翘而突兀的出现在背部。 看完这篇文章，相信不会再有人会认为这样的背是性感、美丽的代表。 为什么会出现翼状肩胛呢？ 其实正常情况下肩胛骨是应该紧贴在后背上的，但因为部分人的菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，就会导致肩胛骨外翻，它就会异样的翘起来。 造成翼状肩胛的情况也分为两种，先天性以及继发性。 很多儿童都会出现肩胛骨发育畸形，这都是先天的因素导致的，这样的情况往往通过训练肌肉的控制力就能改善。 很多人小时候出现这样情况，随着年龄的增长以及身体的运动就能自然改善。 继发性的翼状肩胛一般是因为上述介绍中的肌力不平衡导致，主要是这四块肌肉：前锯肌、菱形肌、斜方肌、胸小肌。 翼状肩胛的背部和正常的背部一眼就能分辨出来，不光很多娱乐圈的女星，很多男星也有这一症状。 造成这一症状大多和生活习惯有关。 很多人喜欢趴在床上、撑着桌子、一只手撑着下巴等等行为都容易导致“翼状肩胛”。 “翼状肩胛”并不是代表了性感与美观。相反，它是一种病态的体态，不仅看起来像驼背，还会带来相应的危害。 “翼状肩胛”会导致肩胛周围的肌肉力量不平衡，会长期导致肩胛骨周围、颈部以及肩部发生疼痛。 长期保持“翼状肩胛”的体态，还会降低肩关节的灵活性。 “翼状肩胛”是一种病，根本不是什么性感！ 如何改善“翼状肩胛”？ 跟着杰夫一起学起来，拉伸肩胛骨，两个动作： 动作一 身体保持直立靠墙站立，收紧腹部，提臀，双手合拢带动身体尽力往前伸，感受肩胛骨向前牵拉。 动作二 身体保持直立靠墙站立，收紧腹部，提臀，一只手伸直往上举，另一只手放在头顶，手部发力带动头部向膝盖看。（不需要太大的力） 这两个动作不管在哪里随时都能练，每个动作做10次，4-5组。 “蝴蝶骨”一直都是病态审美，很多无良网红甚至出教程来对其进行宣传以及渲染，只是为了博眼球、博流量。 对于那些一心追求“蝴蝶骨”的小姐姐们， 希望她们早日能了解真相。 动动手指头， 将真相公布于众！ — END — |
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