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记得二十年前，我在北京大学的操场上练拳，过来一个体育老师聊天，问了我一个问题，双重是什么意思？我一时语塞，没有回答，不知道该怎么回答。 从开始练拳起，老师就让背王宗岳的《太极拳论》，这是各派太极拳的基础理论，是太极拳的经典，而“双重”一词就出自《太极拳论》“——偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！ 欲避此病，须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。 ” 那“双重”是什么意思呢？又怎么避免“双重”呢？ 双重是重心的五五分吗？ 因为初学太极拳，师傅一般都是让从套路入手，对太极拳身法、步法、腿法，手法都要有基本的认识，熟练掌握套路，除此之外，会比较注重软功（柔韧）的训练和桩功。所以很多人对双重的理解就会被限制在太极拳的套路中，很多人对“双重”的理解基本就是步法上的虚实和阴阳变化，看练拳时重心是否五五开，如果五五开就是双重，如弓步，虚步等步法虚实分的清晰，就不是“双重”，而马步就是双重。那问题来了，起势的时候，重心在双腿之间，双腿是五五分的重心，还有在云手时，也会出现在转换间出现短暂的重心五五分，所以有的人把这些问题排除在外，认为这不算“双重”靠这样自圆其说，也有一定的市场，不然难道《太极拳论》错了？当然《太极拳论》不能错。 太极拳论在讲怎么训练推手 《太极拳论》是经典基础理论，不能错，首先我们得了解《太极拳论》在讲什么？很多人对《太极拳论》进行过解读，但是大部分人没有讲清这部经典在指导太极拳的那些方面。认真研读读太极拳论后，你会发现他除了开头几句是在讲太极的概念认知，其余都在讲太极拳的推手技术理论，跟套路训练基本上没有什么关系，对没关系，所以当我们用《论》来指导套路练习时，总会出现一些问题，导致我们难以自圆其说，这是方向性问题。套路训练中根本涉及不到“人刚我柔谓之“走”，我顺人背谓之“粘”。动急则急应，动缓则缓随。”等经典金句，如果有的话，也就是“虚领顶劲，气沉丹田”。但这更是推手时的状态要求。 既然跟套路没关系，那么“双重”在讲什么呢？ 简单点讲，双重是在和人推手时，身上没有松开，僵着周身，双臂同时用力和人顶牛。在这个状态下，身体是僵的，当然不能运化，只要对方稍微比你强些，定会被对方所制。所以《拳论》里，告诉我们须知阴阳，而理解知阴阳容易，做到却很难，需要我们松下来。“先松心，再松身，后松劲”，这个过程需要我们长时间的训练和体悟。“松心”是心理不紧张，“松身”是周身对拉拔长，“立如平准，活似车轮”，“松劲”是接手半边空，接那不要那，不接对方的力，是“舍己从人”。在这个基础上去参悟和练习，很快就会避免双重，体会什么是“粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。 ” 2017年12月22日晚 |
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