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来自: 青草地书馆 > 《饮食养生》
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睡前十要
睡前十要睡前十要。要想保证睡眠好,须遵循以下十要。这样就完全有足够的理由为自己买一张自己认为最好的床。4.睡前肚子要清静。6.要轻松上床,尽量把今天的工作干完,从而无忧无虑地上床睡觉。7.睡前...
吃一口等于8粒褪黑素,睡前吃,倒床就睡不失眠
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促进睡眠的七个原则
1、瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间。总之,离开床越远越好。2、睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。早餐对于促进身心的觉...
早晚床上6瑜伽 精神焕发睡眠好
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8個調情絕招 讓你們膩到下不了床
「有些夫妻坦言,分床睡是導致他們婚姻失敗的原因。」羅森布拉特說,為了更好地發揮同床睡的益處,除了睡前的擁吻,夫妻們不妨增加一些...
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6个床上拉筋动作,睡前练习6分钟,上床就呼呼睡,失眠不花钱也好!
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