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说起「三高」，大家并不陌生，但是被誉为「第四高」的高尿酸时代已经来临。 据统计，目前我国成人中约每 10 人中会有 1 人患高尿酸血症，成为继高血压、高血脂、高血糖之后的又一代谢疾病。 说起尿酸，很多人就会想到痛风。而且很多人认为尿酸高是由不健康饮食引起的。 但是高尿酸≠痛风，说尿酸高是吃出来的，也是一种不正确不科学的说法。
高尿酸不一定是吃出来的 （点击查看大图） 约有 85% — 90% 的尿酸都是由人体自身代谢产生的，即是内源性的；仅仅 10% — 15% 来自于富含嘌呤的食物。 所以说，饮食因素只是引起高尿酸的部分原因。 引起尿酸升高的原因
1.尿酸生成的过多 摄入的过量高嘌呤食物，导致体内生成的尿酸增多； 更主要的是内源性,即有一些人自身产生的嘌呤就比较多，主要由遗传因素决定，多见于有家族发病史的人群。 2.尿酸排泄的过少 肾脏的原因。 比如肾脏受损，肾小球过滤能力及肾小管排泄功能差，导致尿酸代谢异常。 血液的原因。 尿酸排出体外需要血液的循环，所以如果血液粘稠流速变慢，四肢末端血液循环差，就会导致尿酸难以排出，尿酸含量就会升高。 尿酸高≠痛风，沉在哪里哪里痛
高尿酸血症是痛风的发病基础，但不足以导致痛风，只有尿酸在机体组织中沉积下来造成损害才出现痛风。 「无症状高尿酸血症」指抽血化验可发现血尿酸浓度增高，但未出现关节炎、高尿酸或肾结石等临床症状。 血尿酸水平越高，未来5年发生痛风的可能性越大。 据统计，只有大约 5% — 12% 的高尿酸血症患者最终表现为痛风发作。 ①沉积在关节：痛风性关节炎
哪怕一小撮尿酸盐躲在关节里，都会被人体免疫大军发现。于是，免不了一番战斗（急性炎性反应），关节疼痛就是这样来的。
50% 以上的痛风发生在大脚趾，也会出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
尿酸盐越多，疼痛越强烈，严重者关节僵硬、变形。
②沉积在肾脏：最先受伤的肾 高尿酸血症对人体造成的危害，最直接的就是肾脏。 人体每天生成的尿酸，绝大多数是从肾脏排出体外, 90% 「原发性高尿酸血症」是由于肾脏排泄能力下降所致；
特别是原先就有的慢性肾炎、糖尿病肾病或高血压肾病的患者，高尿酸血症会加剧对肾脏的损害，导致肾衰竭，甚至尿毒症。 ➂沉积在尿路 引起尿路结石，带来腰痛、尿频、尿急、尿痛等不适现象。
➃加重心血管疾病 研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高 26% 。
➄加重糖尿病等代谢病 高尿酸血症患者中 20% — 50% 的人患有糖尿病。 高血压会导致肾功能下降，会直接影响尿酸通过尿液的排泄，进一步导致血尿酸增高； 那些「排不出去」的尿酸会长期积累沉淀在血管壁上，最终形成血栓，导致动脉粥样硬化。 预防高尿酸，注意这几方面 1.合理饮食，不要忌口太多 一味的忌口不但十分痛苦，还会导致营养成分摄入不够。 而且我们知道了尿酸的产生主要是内源性的，所以一般食物，特别是嘌呤含量很低的食物并不会对体内尿酸的含量产生很大的影响。 下图给大家一些建议： （点击查看大图） 2.多饮水 每日保持 1500 — 3000 毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。 多饮水可避免尿液中尿酸含量过高而沉积，形成肾结石。 3.避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素。
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