于娟，留學博士，
復旦大學優秀青年教師。
2009年被確診患上了乳腺癌，
2011年4月19日凌晨去世，
年僅32歲。
患病期間，
于娟把自己患癌症前的生活
寫成《癌症日記》
「如果有時間，好好陪陪你的孩子，
把買車的錢給父母親買雙鞋子，
不要拚命去換什麼大房子，
和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」
繼續看下去...
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習慣晚睡的我
從沒在12點前 睡覺
我十多年來的習慣就是晚睡。
其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，
我認識的所有人都晚睡，
但我要說晚睡真的非常不好。
回想十年來，
自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束
（其實那時我也經常晚睡），
我基本上沒有12點之前睡過覺。
學習、考GRE、TOEFL、
考研是堂而皇之的理由，
與此同時，聊天、網聊、
社群網站、宵夜、夜唱
厲害的時候通宵熬夜，
平時的早睡
也基本上在凌晨1點前後。
罹癌後 自學中醫
才明白 睡眠的重要
看《黃帝內經》之類，
知道了按時睡覺的重要性：
23點~凌晨1點子時，膽經當令；
1點~3點丑時，肝經當令。
當令是當值的意思，
也就是說
23點到03點這段時間，
器官起了主要的作用。
我的肝，有幾個指標
在查出癌症的時候發現偏高，
但是我此前沒有任何肝臟疾病。
我感到非常困惑
並且急於搞明白
為什麼我的肝功能有點問題，
因為肝功能不好不能繼續化療。
看了上面的這段話，加上醫生的解釋，
23時至次日3時，
是肝臟活動能力最強的時段，
也是肝臟最佳的排毒期。
如果肝臟功能得不到休息，
會引起肝臟血流相對不足，
已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
長期熬夜＝慢性自殺
說法並不誇張
有些娛樂，電影也好，K歌也罷，
想想無非是感官享受，
過了那一刻，都是浮雲。
惟一實實在在的，
是你健康的身體。
患病之後我就在想，
我們應該在能控制的時候多控制，
在能早睡的時候
儘量善待自己的身體。
錯誤的
飲食習慣
1.暴飲暴食
我是個典型的山東人，率性隨意，
做事講究一劍在手快意恩仇，
吃飯講究大碗喝酒大口吃肉。
我的食量聞名中外，在歐洲留學時，
導師動不動就請我去吃飯，原因是老太太沒有胃口，
看我吃飯吃得風捲殘雲很是過癮，
有我陪餐講笑話，她就有食慾。
2.嗜吃葷腥
在得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，
我會興趣索然，那頓飯吃了也感覺沒吃一樣。
我媽認為這種飲食嗜好，
或說飲食習慣，都怪我爹遺傳。
學習或是工作
經常臨時「抱佛腳」
說來不知道驕傲還是慚愧，
站在脆弱的人生邊緣，
回首烽煙滾滾的30歲前半生，
我發覺自己居然花了二十多年讀書。
頂著讀書的名頭，
我曾大把揮霍自己的青春與生命。
相當長一段時間，
我是著名的不折不扣2W女。
所謂2W女，是指
只有在考試前2周才會認真學習的女生：
同時，考出的成績也是too weak（太差了）。
各類大考小考，各類從業考試，
各類資格考試
我準備時間
都不會長於兩個星期。
然後我開始「抱佛腳」，
不計血本地折騰自己，
把自己當牲口一樣，
快馬加鞭、馬不停蹄、
日夜兼程、廢寢忘食、
嘔心瀝血、苦不堪言。
最高紀錄一天看21個小時的書，
看了兩天半去考試。
得病後我反思之前的種種錯誤，
我認為我從來做事不細水長流，
「抱佛腳」的作業的習慣，
是傷害我身體免疫機能的首犯。
長期熬夜 使神經
內分泌系統 功能失調
武警總醫院婦產科
副主任醫師李瑞霞評價說，
長期熬夜會使神經內分泌系統功能失調，
雌激素、孕激素不平衡，易致內分泌失衡，
免疫力下降，容易發生癌性腫塊。
中國醫學醫科學院
腫瘤醫院原防癌科主任袁鳳蘭教授，
做了一輩子癌症防治工作，她說，
不少成功人士，
50歲前掙錢往家拿；
50歲後掙錢送醫院。
在她看來，成功人士因工作強度大、勞累、
飲食不規律、運動少等，再加上淡化預防，
這些不良因素累計起來很容易誘發心血管、
腦血管疾病、癌症等慢性病。
在某種程度上說，
不良生活習慣、壓力大
以及過度勞累等
也是癌症的催化劑。
愛生命 愛自己
比愛錢 重要太多了
有的明星、大老闆在年紀輕輕，
或是在事業頂峰突然查出癌症，
就是平時不愛護身體、肆意揮霍健康所致。
因此，成功人士比普通民眾更要注意防癌。
袁鳳蘭建議，每年最好做兩次體檢，
即1次防癌體檢＋1次常規體檢。
千萬別連續幾年都不體檢，
一旦健康出問題就後悔莫及了！
同時，最關鍵的是要改變不良生活習慣，
管好嘴邁開腿，少點應酬、少點不良飲食習慣，
多做點運動，尤其是室外有氧運動，
儘量保證生活起居有規律。
