|
自由泳的打腿技术被称作浅打水。
从髋部发力（绝不是膝部，尽管膝部确实会弯曲） 小腿几乎是直的 脚踝放松 双脚上下打水 在移臂快结束的时候 你会向对侧猛打一次腿 这是自然而然的动作 好的打腿技术就像蛋糕原料盒里的鸡蛋 没了它，其他所有的原材料都融合不到一起 然而，没有经过专业培训的自由泳泳者 打腿技术往往存在很多问题 动作过大
故意从膝部发力 屈膝屈得好像他们正在踢足球 ……
错误的打腿动作不仅会导致水阻增大 影响身体的位置 还会扰乱泳臂的划水技术 下面，小编就来告诉大家一些打腿的基本要点 帮助大家正确打腿 在自由泳中，打腿节奏是按照划水动作周期（即每只臂各划一次水）计数的。每种打腿节奏各有其优点，这取决于你游泳的类型和你的能力水准。 这个节奏提供了很好的推进力，并且能够为划水动作保持极好的平衡。然而，开始练的时候你会觉得非常累。正因如此，它尤其适用于那些技术很棒很高效的竞技游泳运动员。 这是很好的基本节奏。它既能平衡你的划水，也能节省精力，同时还能提供一定的前进动力。
这种节奏基本不提供或提供非常少的推进力，但是它也耗费极少的精力。二次腿主要被用于长距离游泳者，因为他们非常重视持久性。 游泳脚蹼是很好的辅助训练工具：在做臂部训练时它能很好地支持你的身体，在健身活动中，它也能负载你的腿并增加力量。不幸的是，脚蹼也是游泳世界里的强力可卡因，会让人高度上瘾。没什么能好过跳入池中像装了马达似的感觉了。一定要保持警醒，不要上瘾。过度使用脚蹼将给你的身体一种假象，你会对腿有过高的期待。然后，当你脱下脚蹼，你的动作就完全变形了。 游泳脚蹼是很好的辅助训练工具：在做臂部训练时它能很好地支持你的身体，在健身活动中，它也能负载你的腿并增加力量。不幸的是，脚蹼也是游泳世界里的强力可卡因，会让人高度上瘾。没什么能好过跳入池中像装了马达似的感觉了。一定要保持警醒，不要上瘾。过度使用脚蹼将给你的身体一种假象，你会对腿有过高的期待。然后，当你脱下脚蹼，你的动作就完全变形了。 踢水的时候弄得水花四溅似乎很有诱惑力，就好像你会因此而产生更快的速度似的。但是，你是游在水中的，而不是在空气中。无论在任何时候，你的脚出离水面，它们都是在向观众致意，而不是为你提供向前的动力。
|
