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越来越多的上班族身体都处于亚健康状态，亚健康似乎成了都市人的"通用病"。工作压力大，经常三餐不规律，熬夜加班更是常态，久而久之很多人都陷入了亚健康状态。 而"一个人如果能吃、能睡、能排泄，身体基本上就没有大毛病"，我记得这是中国中医科学院望脾胃病专家魏玮教授曾经说过的一句话。在此基础上，还有8项自我身体检查的办法，如果您自检时都能达标。就代表着您身体非常棒，别没事老吓唬自己，您啊，没病！ 1.正常的体重 一般认为一个人的正常体重的体重理想指数维持在18.5~23.9之间，不要过瘦，更不要过胖，体重要相对的恒定，体重不会发生大幅度的变化。如果说不明原因的体重在短时间内发生巨大的变化，迅速增加或是降低，都是需要及时到医院进行检查。当然也不要为了减肥不吃饭、节食、吃减肥药，这对于身体也是不好的，当然也不能由着自己长肉，变肥胖，要进行合理的锻炼。毕竟肥胖会引起众多疾病。  2. "香蕉黄"的大便 看起来很恶心，大便可是我们身体健康的一面"镜子"能够清晰的照出人体肠道内的健康状况。 通常来说，最正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便。这就属于"理想状态"，不过咱们每个人每日都会受到饮食或是诸多习惯性因素的影响，因而并非每日都能如此。退而求其次，不干硬、不便溏，便中不带鲜血，在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑（柏油便），肠道就基本上是处于健康的状态。此外，排便规律、不费劲，也是消化系统健康的重要指标。  3.亮泽的头发 以中医的角度来看，其认为"发为血之余"，头发的润泽有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足就不能上达头部，这就会导致白发或是脱发的现象。此外，头发的状况还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张或是体内营养元素缺乏等问题。如果说突然之间发生大量脱发，最好要保持高度警惕。  4.充足的睡眠 老年人经常会说早睡早起，问了太多的医生，没一个不认为睡眠是健康最大的保证的。所以说，各位夜猫子们，夜间尽量少看手机，早点睡觉比吃什么营养品都管用。一个人的一生中，有1/3的时间用来睡觉的，这是正常的，同时也是正确的。如果欠身体的"睡眠债"，它是迟早会让你还的，而且所要付出的代价可能很高。 失眠，作为最为常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关紧要，但是长期的失眠会严重的损害身心健康。正常的睡眠时间在6~8小时，醒来之后会自觉身体轻松、精力充沛，且期间并无频繁起夜、无盗汗和无早醒的，便是良好的睡眠。  5.清澈的尿液 正常的成年人24小时的排尿量一般维持在1000~2000毫升之间，大部分人在1500毫升左右，颜色大概属于淡黄色，清澈而透明。颜色过深的尿液则提示水分摄入不足，而如水般颜色的尿液则是可能摄入的水量过多，这就代表着喝水不是越多越好，过多的喝水确实会加重肾脏的功能负担。 如果说24小时的排尿量在500毫升以下，甚至是只有100~200毫升，则可能提示有严重的疾病。此外，值得注意的是，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如说有水果的甜味，都需要及时的检查。  6.损伤修复快 轻轻的磕碰一下，皮肤就变得一片淤青，或是划一道小口子却很长时间才愈合，则要注意了，如果身体对各种损伤的修复速度很快，那说明凝血功能正常，人体白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。 反之说明您的凝血功能出现了问题，人体白细胞抵抗外来侵害的能力也随之下降。  7.分润的指甲 健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色；甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断；表面光滑，无分层、纹路；甲缘整齐，无缺损；指甲根部的"月牙"呈现乳白色并占指甲的1/5左右。指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。  8.舌苔 经常看中医或者学中医师的朋友都知道，看病少不了看舌苔的，舌苔的颜色明确表示身体所缺乏及体内可能出现的病症。即使不是中医生，也可以通过舌苔看出一些普遍简单的病症的。 正常的舌苔应是舌质淡红，胖瘦适中，舌苔薄白而干润适度。如果出现白舌苔、黄舌苔、无舌苔、大红舌苔等症状，那就说明您体内确实是有疾病了。尤其应该警惕黑色舌苔症状，因为黑舌苔普遍是因为身体出现了某些疾病所导致，需要去医院看看。 如果以上8点，你都很好，那么恭喜你，你很健康。当然，万事也不是绝对的，如果有几样不是很好，严重的话可以去医院检查，不严重的话也不必过于担心，毕竟现在生活压力大了，很多不适症状都是压力大、心情不好、饮食不当、睡眠不足引起的，生活中注意下就好了。 |
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