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「抱抱自己，相信会幸福。」 01 外面没有别人，只有自己 张德芬老师曾在书里写道，“亲爱的，外面没有别人，只有自己。” 那时候没有看明白，直到后来才慢慢领悟：你所看到的一切外在事物，其实都是你内在投射出来的结果。 高中时曾认识一位姑娘，她漂亮大方，优秀自信。她的男朋友也是校草级人物，家境优渥，不仅帅气性格也很好，待人谦虚而温柔，简直就是玛丽苏小说中完美的白马王子，暗恋女生排大队。由于他们俩学习成绩都很好，老师和家长不从干涉。所谓令人羡慕的校园恋情，或许就是他们俩的模样了。 然而一次夜归，她被路上的几个醉汉拖进了路旁的草丛......生活从此坍塌。 流言纷纷，家长不得已为她转学搬家，去了另一个城市。 一切都不再是原来的模样。她开始变得沉默、敏感、自暴自弃，拒绝与曾经的同学联系。 但是她的白王子男朋友，没有放弃。 尽管她拒绝见他，但是他依然坚持每周跨越5000公里的距离去找她，给她的房间投写满鼓励的纸飞机。哪怕在高考最紧张忙碌的时候也一如既往。 功夫不负有心人。那年高考他们俩都考上了一流大学，尽管不在同一个城市，但是他们又重新牵起了手，开始了异地恋，听说一直到毕业准备结婚。 最近一次同学聚会，才知道他们在准备婚礼期间分手了。起因是在一次朋友聚会中大家讨论婚礼服装，男生说了一句婚纱还是纯白的好看。 这句在我们看来再稀松平常不过的话，却好像触痛了姑娘的某根神经，她的脸色当场就变了。再后来，那场准备了一半的婚礼，就没有然后了。 有同学感慨，那么多年都过来了，怎么一句话就撑不住了？ 因为，她已不再是曾经那个自信大方的她了。 男朋友对她越好，她越会怀疑，觉得总有一天会被抛弃，于是男生的一点蛛丝马迹，无心言行都能很轻易就触痛她。伤痛的经历，给她的内在植入了深深的自卑感，所以才会觉得别人看不起自己，会嘲笑自己。 这一切的背后，归根结底，来自她对自身的不接纳和不自信。 02 你的信念，构成你人生的模样 这位曾经风采万千的姑娘，因为一段错不在她的经历彻底变了一个人。以往的荣耀让她有多自信，现在的伤痛就让她有多自卑。 著名的正念大师罗伯·费希尔曾说：“你可以决定你和这个世界的关系。你的信念和态度，会构成你人生的模样。” 所谓念念不忘，必有回响是真实存在的。因为，如果你有一个强烈的信念，那么在行动上就一定会反应出来。 如果你内在的信念，认为自己只有在取得成功后才会被爱，才会有满足感，那么你就会竭尽全力想要获得成功； 如果你的内在信念，认为自己是不值得被爱的，有缺陷的，那么就会很容易自卑，无法接受他人对你的好。 其实我们都是在戴着有色眼镜看这个世界，而影响我们体验的，就是我们的内在信念。 我们的眼睛总是在有选择地关注着这个世界，我们所看到的世界，都是我们选择看到的样子。我们对外界信息的解读，逃不开从自己固有的信念出发。我们总是在不自觉中寻找各种证据，来证明自己的信念是正确的，却很少看到那些和自己信念不符的事情，哪怕此刻正在真实地发生。 如同那位姑娘，她觉得自己是不值得被爱的，没有人会爱自己，那么就会不断地注意到父母、伴侣、朋友不爱自己的证明；而看不到他们爱自己的信息。 那些和信念一致的体验不断在被强化，从而影响了我们的感受和行为。更可怕的是，甚至会让人生成另一种更加糟糕的想法：既然他们都不在乎我，我干嘛要在乎他们？导致其他人真的离你越来越远。 由此，进入一个恶性循环。 03 你的信念，决定你的命运 这段时间的负面新闻很多，江歌案、幼儿园虐童、无耻老赖......世间有太多想不到的事情，在挑战着人们的底线，让人愤慨：“善良限制了我们的想象。” 然而，不善，就能保护我们免受伤害，获得幸福的人生吗？ 王朔曾有一段内心剖析，大意是说：“不知道从什么时候开始，我们对社会上一切的事情，非要往最下三滥的地方想——尽可能的诋毁、贬低，我们才会感到安心。” 面对美好的事情、旁人的成功、他人的善意，负面信念的人往往是这样认为的： “他成功，还不是有个有钱的爹”，“上次加薪是她，这次升职是她，一定有背景”，“我朋友圈有人发的名牌包，一看就是假的”，“那个女的那么年轻就开这种车，一定是小三儿”，“别看他们夫妻和和气气，其实过的不咋地，秀恩爱死得快”，“他对我好，不知道有什么企图”...... 不是善良限制了我们，狭隘而负面的信念才是。 电影《铁娘子》中，撒切尔夫人有这样一段经典台词： “注意你所想的，因为它们会变成嘴里的话；注意你所说的，因为它们会变成实际的行动；注意你的行为，因为它们会形成习惯；注意你的习惯，因为它们会形成你的人格；注意你的人格，因为它们会影响你的命运。 世间总有许多不如意，很多失望甚至绝望。向死而生的人绝地逢生，沉沦的人彻底沉沦。 04 你的人生，如你所愿 心理学家查尔斯·麦基曾在《可怕地错觉》中提出：“每个人的一生就会是他天天所想的那样。你怎么想，怎么期待，就有怎样的人生。” 一个人相信什么，他未来的人生就会靠近什么。我们生活中无数的例子在证明着这一点。 就像同样是经历了惨痛的爱情或者婚姻，有的女人从此沦为怨妇，失去了爱的勇气，一边坚信“男人就没有一个好东西”，一边抱怨没有人爱自己； 而有的女人会选择重新开始，将伤痛留在过去，始终对爱情和生活充满希望，在不断让自己变更好的过程中，收获另一份幸福。 要知道，凡是你抗拒的，都会持续。这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们。你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了。 网上流传着一段话，我深深赞同： “请你一定要相信这个世界所有的光与热。那样的你即便会被黑暗击倒，但心里的光与热会赐予你扶起自己的力量。 请你也一定要守住心里那份光与热，那样的你即便会被乌云笼罩，但身体里会拥有一个自己的小太阳，不需期盼乌云的散去，它们早晚会被你的光芒刺穿。 看不到太阳，我们就成为太阳，成不了太阳，我们就追着太阳。” 一个人的人生真的是属于你自己的。怎么走，往哪走，都是你自己的选择。 你相信什么，才能看见什么。你看见什么，才能拥抱什么。你拥抱什么，才能成为什么。 要相信自己会幸福，因为你所相信的，就是你的人生。 你的人生，如你所愿。 ▼ 微杂志迄今已出版温瑶作品： 《流经我们内心的风景》、《你的脚步走在你的心上》
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