 （本期是：永熙随笔第872期原创文章） 2023年3月6日，朋友Q（我以前的知己）突然在微信上发消息问我“这边方便打电话吗”。当时刚收到消息的我，感到特别紧张，来自潜意识的负面信念强烈地攻击着我“你必须立刻回信息，你必须得在社交关系中变得体贴与善解人意，否则，你就不值得被人尊重，你就变得没价值”。伴随着“（来自潜意识的负面信念）自我攻击”不断浮现，我变得越来越不知所措。  （由于这篇文章是2023.3写的，所以，如今我的观点会与2023.3时的观点，很不一样） 我不断试图回忆“伤痛与过去的遭遇”（即:朋友Q，我以前的知己，曾经伤害过我的事情，在以前的文章中，有重点详细写过，可在文章最上方“收录于合集”那一栏，点击“我与我知己”，查看以往文章），试图让“伤痛与过去的遭遇”唤醒“内在的那些不被尊重的部分”（也可以这么理解“通过回忆伤痛，让我得到一些启示，让我不再重复性地受伤害，以便接下来做选择应对”）。  （由于这篇文章是2023.3写的，所以，如今我的观点，会与2023.3时的观点，不一样） 通过不断试图回忆“伤痛与过去的遭遇”，让我回归到“自我中心”，与伤痛产生“人性化连接”（结合过去的遭遇，理解自己所有不易，试图放弃追求“完美”，试图让自己追求变得“完整”。变得“完整”意味着，允许自己“不完美有缺陷”，允许自己出现任何的情绪。“任何状态下的自己”都确保一视同仁地受到接纳与关爱），并且聆听自己的心声（与自己的内心时刻保持连接，如果一个人与自己的内心失去连接，那么，他/她将会做出无数件“叛变自己的事情”）。  在我自己与“伤痛和过去的遭遇”（即:朋友Q，我以前的知己，曾经伤害过我的事情，在以前的文章中，有重点详细写过，可在文章最上方“收录于合集”那一栏，点击“我与我知己”，查看以往文章）产生“人性化的连接”后（结合过去遭遇与伤痛，理解自己所有不易；通过回忆伤痛，让我得到一些启示，让我不再重复性地受伤害，以便接下来做选择去应对）。  虽然“通过牺牲自我，过度地追求完美和谐”（这个负面信念）依然还会时不时出现，而且当时我也在想“如何不让这个负面信念（关于这个负面信念，是:通过不断牺牲自我，过度追求完美与和谐）再次出现”，但后来（利用“不带任何评判的观察性自我”觉察“自己所做的一切行为/一切情绪与状态的存在，它们背后的动机与隐藏的需求”），我想明白了:  正是因为:我是一个“完整”的人，而不是一个“完美”的人，所以，我才会经历（体验）无数次“无助、孤独、恐惧、焦虑、不知所措、悲伤、愤怒”等生命体验与状态。也就是说，要想消除“通过牺牲自我，过度地追求完美与和谐”（这个负面信念），是一件不可能的事情，因为这是“有关我的某个（从来都没得到理解与接纳）内在部分”给我的信号（给予我的积极反馈）:想让我多多接纳与理解“从来都没有得到理解与接纳的”那个内在部分/更多“从来都没得到理解接纳的”内在部分。  有关接纳的方法是:通过回忆伤痛，从而理解自己的不易；对“伤痛”持有怜悯与关怀的态度，从而能够更好地接纳“从来都没有得到理解与接纳的”那个内在部分，并试图通过“从来都没得到理解与接纳的那个内在部分”给予自己的反馈（比如:紧张头疼、身体发慌），（透过曾经自己遭受的所有灾难与伤痛）逐渐了解“伤痛背后的启示”（隐藏在那些伤痛背后的所有正向意图）。  如果难以理解“隐藏在伤痛背后的正向意图”，可以理解为“把伤痛比喻为一个曾经受过伤害的人，把伤痛背后的启示与反馈，比喻为那个受过伤害的人结合自己的经历想要告诫我们的事情”，比如:（身体想通过一切的反馈，想让曾经感到疲惫不堪、压抑委屈、睡不着吃不消的自己）活得比以前更自在放松、快乐健康（身体远比我们想象中要更爱自己）。  （由于这篇文章是2023.3写的，所以，如今我的观点会与2023.3时的观点，很不一样） 好啦，回到正题:我试图延迟“回复消息”的时间（因为:我不想让“自己独处的时间与空间”受到来自他人的影响，我是一个边界感特别强的人，由于从小被父母支配控制，于是，长大后的我，对“独立空间、独处时间”与“幸福自由”的追求，显得比常人更为敏感和执着）。  原本，我打算“晚上6/7点再回复朋友Q（以前的知己）消息”，但后来不知为何（来自一股神秘的勇气与力量）我却坚持到“第2天早上（3月7日），才回复朋友Q的消息”。（有关朋友Q找我的事情，不过多在这透露，毕竟，不算是本期文章的谈论重点，而且这也涉及到个人隐私）  有关“我延迟回复消息（6号下午3点，朋友Q给我发消息；7号早上7点，我才回复。况且6号晚上8点，由于朋友Q担心:我没看到他发来的消息，于是6号晚上8点，朋友Q再次发消息给我“想找我谈一些事情”。虽然如此，但是我依然选择:7号早上7点，再回复他消息）”这个行为，或许，在很多人的眼中，是一件“很不尊重人、不体贴他人感受”的行为，或许很多人觉得“如果自己延迟回复他人的消息，那么自己将无法原谅自己或不允许自己出现这样的行为，因为这是一件具有强烈羞耻感的事情，这会让个人的自我价值感到史无前例的崩溃与挫败”。但是，我个人却始终认为: 严格意义上来讲，这件事情，没有所谓绝对的“对与错”。况且，我无需再像之前那样，通过自我内耗（包括自我挑剔、自我苛责），盲目地追求“自身的完美”与“人际关系之间和谐”。 （由于这篇文章是2023.3写的，所以，如今我的观点会与2023.3时的观点，很不一样） 再加上，朋友Q在之前也做过许多“不合乎我意愿/不符合我期待的事情”的事情，由于“关系之间是相互的；人即使不选择宽容/接纳别人，但是，最起码也得接纳与善待自己”（我自己对朋友Q的攻击性，还有许多未被得到释放，还有许多未被意识化），于是，我允许自己出现“延迟/不回复消息”这个现象（外人眼中的“错误”与“失礼”），我必须得逐渐学会宽恕与接纳（以“关怀、怜悯”的角度，去看待自己一切行为背后的动机与隐藏的需求）“有关自己的任何行为与存在状态”。 虽然在当时，在做这个选择的时候（试图延迟回复朋友Q消息），我感到很愧疚与很羞耻（被“来自潜意识的负面信念”，折磨得生不如死），但是我深知，这种看似“不被人接纳/喜欢的生命体验”，恰恰对个人成长有着重要的作用（透过这些生命体验或觉知的出现，洞察“出现的动机以及背后隐藏的需求”）。 要是我排斥抵触“这种看似不被人接纳/喜欢的生命体验”，那么，我将无法活出一个“完整”的人生，我将无法拥有一个完整的生命体验，我的生命活力将永远被枯死。所以这也是为何:人要追求变得“完整”，不断地去完善自己的人格（通过“人性化”的方式唤醒“那些曾经不被接纳/善待的”内在部分），体验并学会允许与欢迎“有关各种生命状态的存在”，活出“完整，并具有生命活力与攻击性”的自我。 有关内心深处那强烈的“愧疚感、羞耻感”给我带来的礼物（启示）是:假如，我连这么“正常”（本身就值得被理解）的一个“失误/错误”（延迟回复他人的消息）都无法做到自我宽恕（允许并欢迎“错误/失误”的出现。其实这连真正的错误/失误都算不上。况且，那些真正的错误/失误，有关它们的真实定义与划分标准，都无法用客观真实且科学的语言逻辑解释归纳得一清二楚） 那么何况我哪里还有能力/意愿去“接纳他人的缺陷/允许他人存在不合乎自己意愿的方面”。假如，我连这么“正常”（本身就值得被理解）的一个“失误/错误”（延迟回复他人的消息）都无法做到自我宽恕，那么，有关对待自己的态度，还残存一丝人性（关怀与怜悯）吗?！如果我始终无法学会善待/宽恕自己，那么，在自己接来的人生中选择“继续活着”，还有其他意义/希望吗? 好啦，本期内容到此结束，我们下期再见🤗 |
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