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不知道有多少人，嘴上说着要养生，但迫于工作压力，不得不熬夜加班加点工作，在酒场上喝了一杯又一杯，都知道这样很伤身体，也是真的没办法。但要知道，长期熬夜、喝酒是特别伤肝的，因为11点以后是肝脏自我修复排毒的时间；而酒精90%以上，都需要由肝脏代谢掉。  如果我们不休息，大吃大喝，肝脏就会负荷运行，而当肝脏真正“疼”起来的时候，问题已经非常严重了。所以对于熬夜一族，尤其要更爱护我们的肝脏，怎么呵护我们的“小心肝”，不如尝试在水里加点料，排肝毒降肝火，让你肝脏一天比一天好，恢复如新。 白开水加点“葛根” 葛根，是一种对肝脏有很好保健作用的食材，它所含的成分如糖原、氨基酸等，可以增强肝脏的解毒能力和提高肝细胞的再生能；含葛根素、各种异黄酮及大豆甙等，可以减轻酒精对于肠胃的刺激，有效的促进身体的新陈代谢，促使我们的血液加速排解掉酒精毒素。 白开水加点“枸杞”  枸杞，是中医养肝药方中常出现的一味中药了，对治疗肝血不足、声音亏虚、养肝明目等都具有很好的作用。现代药理也证实，枸杞中所含的多糖活性物质，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，常吃也能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生。
白开水加点“荞麦”  荞麦，是一种常见的粗粮，也是中国营养学会推荐的十大好主食之一，其食用和药用价值都很高，丰富的赖氨酸、铁、锰、锌等微量元素，可以充分补充机体所需营养；尤其是烟酸成分，可以促进加快肝脏新陈代谢，增强肝脏解毒排毒能力。
但需注意的是，以上3种食物泡水喝，需要长期坚持喝一定的量，偶尔喝是很难达到养肝效果的。想要简单并能加强养肝效果的，可以将它们科学搭配发酵后来吃，这样不仅能综合各种食物的养肝营养成分，而且人体吸收也会更好。如网上卖的仰甘复合菌发酵液，就是将多种食物中有效成分发酵提纯，药用活性高，坚持吃上一段时间就可以看见改善效果。 “冰冻三尺非一日之寒”，疾病的发生与人的生活习惯是分不开的，而重新使身体恢复健康，也需要从简单的生活习惯入手，一些坏习惯能避免就避免，能少做就不做。
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