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很多平时久坐的人来说， 动一动肩颈，就感到酸痛得要命。 其实身体劳累首先会反应在肩颈上， 而研究发现，只要酸痛超过1年， 大脑就会萎缩5%~11%！  颈部 是你的“第二大脑” 颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”。 人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！ 一旦堵塞，就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！  肩颈堵塞 可引发130多种疾病 “人体的衰老从肩颈开始：肩颈是毒素最容易堆积的地方，为什么肩颈是毒素最容易堆积的地方？大家看下面的肩颈刮痧肩图，就一目了然啦，人体中除了肩颈能够刮出这么的痧，其它部位很难刮出，痧越多的地方，也是毒素越多的地方，肩颈堵塞也是很多致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”有关专家研究发现：肩颈堵塞会引发130多种疾病。  颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。 肩颈堵塞会引起以下问题： 1 影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收 1、用了很久专业护理，但没有多大效果；2、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、发黄、发暗、皮肤衰老； 3、有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。 2 头部供血不足 1、头痛、头晕、偏头痛； 2、记忆力减退、健忘；老年痴呆； 3、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。 3 肩颈阻塞 1、手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,头痛是增生); 2、肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉； 3、做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。 4 激素分泌失调，提前进入更年期 1、脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔； 2、同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。 从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。如何打通肩颈的气血，最好的方法就是具有热疗功能的医术，例如艾灸、南少林火功推拿、火洗澡等，因为气血喜爱不喜寒，热则通，寒则堵。 肩颈保养适用于什么人群 麻将爱好者，家庭主妇，患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者，以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)，肩颈酸痛、肌肉紧张的人。  肩膀最爱三个字 01 热 肩膀要热养 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。 2 轻 背包别太重 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。 因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。 3 按 用网球按摩 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。 坚持做1分钟肩颈操 长期坚持练习下列简单的动作， 可最大程度缓解酸痛。 肩膀外旋  屈肘90度，端拳贴身，拳心向上； 然后肘尖不动，小臂向外摆， 肩关节即为外旋。 后扶下蹲  背靠桌子站立，双手后扶于桌边； 反复做适度下蹲动作， 以加强肩关节的后伸活动。 两手抱头  两手紧抱后脑， 两肘拉开，与身体平行； 两肘再收拢，夹住头部， 周而复始。 展臂站立  双臂伸直，自然下垂； 手臂向上用力抬起， 手心向下， 到最大限度后停10秒钟， 然后回原处，反复进行。 扩胸分肩  两手臂折叠，放于胸前， 两肘与肩平，手背在上， 掌心朝下； 然后手臂展开，分开双肩； 展开时吸气，回收时呼气。 后伸摸脊  自然站立，手臂向后， 用中指触摸脊柱； 手指由下逐渐向上走， 达到最大限度后呆住不动， 两分钟后再缓缓向下。 反复进行，逐渐增加高度。 手指爬墙  面对墙壁站立， 抬起手臂， 用手指沿墙缓缓向上爬动， 使上肢尽量高举， 达到最大限度； 然后徐徐向下回原处， 反复进行，逐渐增加高度。 旋肩画圈 站立，上肢自然下垂， 手臂伸直； 然后手臂由前向上向后画圈， 幅度由小到大， 反复数遍。 需要提醒的是， 以上8个动作不必每次都做全， 可根据个人情况进行选择， 每天3~5次， 每个动作至少做30次。 提醒 肩颈是人体的上半身十字路口，是气血运行的十字路！ 所以要解决气血问题，必须先疏通各条经络，经络通万病不生！ 肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变；还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。 一开始做这些动作，可能没习惯，会有点疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。 |
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