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我们全身上下最脏的地方是哪里？肯定很多人都说是屁股肛门什么的，但出乎意料的并不是！人最脏的地方，是肠道！
替换高清大图 肠道最脏，宿便有毒 都知道肠道最主要的功能是新陈代谢，也都知道肠道里面堆积的是需要排出的粪便。但很多人不知道的是，粪便在肠道内超过1天以上，能产生的毒素就有36种，导致179种疾病，要是有便秘问题的人，每周的排便次数一般都少于3次，也就是说，粪便会在肠道内停留2-3天才能被排出，产生的毒素可想而知。 经常便秘的人，粪便会堆积在肠道里，即使排出也不能完全干净地排完，日积月累地残留在肠道内，就会形成我们常说的宿便。宿便堆积在肠道内会发酵、腐败，产生各种毒素，导致长斑长痘、口苦口臭、肚腩赘肉等。
清肠排便，便秘的人做好3大点 1、调整饮食，吃着就能排 从饮食入手，是调理便秘最根本的方法，戒掉路边摊和外卖，多吃高膳食纤维和益生菌食物最为有效，如红薯、魔芋、益生菌制品这些，多吃可起到一定的通便作用，恢复正常排便。 特别是魔芋和益生菌制品，作用更为直接。魔芋含有丰富的葡萄甘露聚糖，能有效刺激肠壁，加快清除肠壁上沉积物，促进肠道蠕动使粪便软化，使新陈代谢的废物和毒素尽快排出体外；益生菌能够抑制有害菌的繁殖，平衡肠道菌群，维持肠道健康促进肠道蠕动。
替换高清大图 魔芋大多数情况下也都是作为食品药品的原料来进行添加，含有魔芋成分的益生菌制品就有很多，像是比较受欢迎的酵常青复合菌发酵饮品，就是利用魔芋结合益生菌发酵后得到的，直接喝方便快速，适合成人便秘问题。 小孩便秘的话就要单纯服用益生菌，如微生慧复合益生菌菌粉，这样才能保护还未发育成熟的肠道。
2、规定排便时间，按时蹲厕所 安排一个时间，是专门上厕所排便的，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积，如果实在解不出来，也要坚持。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。 3、规律运动，按时作息 适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此便秘应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。还要养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 |
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