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大雪是24节气中第21个节气，预示着这个时段，雪下得大，范围大。 大雪过后全国大幅度降温，人们更喜欢在暖和的地方带着，然而这个季节也是三种疾病高发期。大雪过后，防“三病”，要注意这些事！ 防中风冬季，气温急剧变化，会导致血液波动大，易引发中风，尤其是对中老年人，血管弹性差的人。 寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑出血。 防心脏病冬季和冬末初春交替时段，是急性心梗高发的两个时段。主要原因是一方面，气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩；另一方面，寒冷可增加血液中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。 而对病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。 防消化道溃疡寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。 大雪之后，身体5个部位做好保暖措施！一，头部 头部有一特点：不善于留住温度。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。 中医讲，“头”为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。 天越冷越要做好头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。
二，脖子 颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路。 脖子一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。 三，腰部 中医讲腰乃肾之府，而肾喜温、恶寒，一旦肾觉得冷，就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。所以对腰部做好保暖，防着凉，无论男女一定要穿中长外衣，不要，让腰部裸露。
四，膝部 膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。 保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤。同时注意运动不要过量。 五，脚部 俗话说“脚冷则全身冷”，脚是全身最怕冷的部位。 肾和脾胃的经脉都起源于脚，但双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。
中医上讲“肾主冬”所以冬季养生重视补肾，三招教你护肾养肾！ 第一招：食补“黑色”“黑色入肾”所以食补以黑色为主，比如黑米滋阴补肾、健脾养肝，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发，黑枣平胃健脾、补肾填髓，黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等。 第二招：以茶代酒冬季天冷，很多人习惯性喝点酒来取暖，但喝酒不如喝茶，中国茶文化已有4700历史，而近代对养生喝茶更为注重。 冬季适合喝温茶，有助于排毒暖身。护肾还可以加些养肾的“药食同源”食物。
玉米须味甘、淡，性平。入肝、肾、膀胱经，对慢性肾炎、肾结石都有很好的缓解和防治作用。玉米须具有利尿、利胆、止血、降血压、降血糖之功效。肾脏病特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效，且有抑制结石的作用，对肾结石、胆结石都有很好的防治功效。 蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，且有广谱抗菌作用，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处。 玉竹味甘，具有养阴润燥，生津止渴之功效。用作滋补药品，用于燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴、心脏病、糖尿病、结核病等症。 玫瑰花性温，中和此方的凉性，使得不温不燥，更适合冬天饮用。 第三招：运动养肾中医学认为“肾主骨，骨为肾之余”，意思是肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配。
冬季坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。但运动要注意保暖，特别是年老体弱者，若运动时出汗停止运动，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。 冬季适合的运动有散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等项目。 除此之外，冬季【打坐】也是一种很好的养肾法。
方法： 平坐床上，双腿盘起，身体坐正，双手自然下垂于关元穴附近，闭目、放松，吸气时用鼻子吸天地轻清之正气，呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以坚持几天，会感觉到肾脏不适所引起的问题都会有好转的。
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