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传统内丹的机理就是使精、气、神三宝充足，回风混合，结成一粒圆明宝珠，名曰“内丹”。人生在世受七情所扰，六欲所牵，眼常外视，耳常外听，鼻常外嗅，口常言语，故泄其气；前后二阴又常损其精，并且日常处理事务又耗其神，故致三宝损伤不得自生，必需补住漏洞，将亏损的精气补足才能结成“内丹”。补漏的方法不外于“同类相补”。 明·伍冲虚《天仙正理·筑基直论第六》中也说：“是以必用精气神三宝合炼，精补其精，气补其气，神补其神，筑而成基。”青壮年自可从上玄关修起，回风混合，百日功成，阳生活子时降龙伏虎，采药归炉，以补其亏损之精气。 这是老年人返回青春的希望所在，对七八十岁生机已断，精已枯竭的老年人，无论年龄多大，只要用敲竹唤龟接气法来续命添油，可重新拨亮奄奄一息、即将熄灭的火花，重放光芒。 敲竹唤龟法 身体放松，站坐卧均可，保持心情愉快。先将两目轻合，留一线微光，下视鼻端。两目垂帘，不可太闭，太闭则神气昏暗，不可太开，太开则神光外泄,气亦难复.缓缓将气均匀.细长的吸入，但不可过求深长，以自感舒适为度。吸气时小腹微内收，呼气时小腹自然放松，以此内息积蓄力量，气息调匀后，以耳静听外息出入，眼观鼻孔外虚空一寸，使心息相依。当默观静听，调得气息绵绵密密，入静深时，心念与气息均下沉，从而引起真意由鼻端上引至祖窍穴，再向下沿任脉过绛宫至丹田气穴，默守片刻，再由丹田下行至阴跷穴，用两目神光默照阴跷脉。 所谓敲竹唤龟法，就是要每一次呼吸都要以龟头为起止（女子以子宫口为起止），以阴跷穴为真气聚散中心。吸气时伸腰提肛，小腹微收，以真意引气从龟头至阴跷穴，再上至脐后一寸三分左右处，呼气时，松腰坐胯，小腹放松，气沉阴跷，再送至龟头，在此同时过会阴。沿腿内侧经脉下到涌泉穴。若要敲竹开通尾闾关，必须从涌泉穴冲起。张三丰《玄要篇.大道歌》云﹕“蒙师指我一段功，先将九窍关门通。九窍原在尾闾穴，先从脚底涌泉冲。” 此既庄子谓﹕“真人之息以踵也”。再吸气所谓敲竹唤龟法，就是要每一次呼吸都要以龟头为起止（女子以子宫口为起止），以阴跷穴为真气聚散中心。 吸气时伸腰提肛，小腹微收，以真意引气从龟头至阴跷穴，再上至脐后一寸三分左右处，呼气时，松腰坐胯，小腹放松，气沉阴跷，再送至龟头，在此同时过会阴。 沿腿内侧经脉下到涌泉穴。若要敲竹开通尾闾关，必须从涌泉穴冲起。张三丰《玄要篇. 大道歌》云﹕“蒙师指我一段功，先将九窍关门通。九窍原在尾闾穴，先从脚底涌泉冲。” 此既庄子谓﹕“真人之息以踵也”。再吸气导引内气从涌泉.龟头向上过阴跷到脐后，同时伸腰提肛，小腹微收，呼气时，松腰坐胯，气沉龟头涌泉。”收功时应双手重叠以脐轮为中心，由左向下、向右、向上顺时针转36次，再由右向下、向左、向上逆时针转24次，按脐片刻收功。 所谓天根月窟闲来往，三十六宫都是春。得之者，身体轻健，容衰返壮，昏昏默默，如醉如痴，此其验也。”故如法反复提送，来回鼓荡，气机便会迅速萌动，产生真阳，即使是精气枯萎的人也会逐步恢复生机。 “敲”是敲击的意思；“竹”是指尾闾骶骨的七个骨节，在背脊的尽头之处，与内外肾相通，上行一条髓道，古称“河车”，与泥丸联通，为阳气上升之路。“唤”为调动，“龟”喻阳气也。“ 敲竹唤龟”就是用外来呼吸之气配合真意导引敲击尾闾关，唤醒身内真阳之灵龟。龟伏海底，海底喻阴跷穴，是“在尾闾前，阴囊下”，即会阴穴，故“敲竹唤龟”采阳气的枢机全在于海底阴跷穴中。张紫阳《八脉经》中谓：“采阳气，惟在阴跷为先。此脉才动，诸脉皆通……总为经脉造化之源”。
张三丰在《无根树》诗中说：“无根树，花正微，树老从新接嫩枝，桃寄柳，桑接梨，传于修真做样儿，自古神仙栽接法，人老原来有药医。”又说：“年迈之人真情不动，可用敲竹斗龟法唤之。”老年人通过按摩锻炼，可将已萎缩之元精元气，缓缓再生，重新焕发青春活力。 附：大补元气方
首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。
制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾， 黄芪、大枣健脾益气，菊花能清热，平衡其它几位药的热性。上面的配方是一茶壶的量，开水冲泡10分钟就可以喝了。一副配方可以泡上一天，茶色是深咖啡红，非常漂亮，味道还不错。
功效：能滋阴益气、温补肝肾，而且不燥不腻，适合常饮。入冬以后，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。坚持每天喝这个茶，一般来说，每个月会补出一个手指的半月痕，元气也就渐渐充足起来了。 |
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