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小密语录：轻轻的轻轻的，她的微笑就俘获了我对瑜伽的所有向往
人生活在世上，总会因为某些事而怀疑人生。一年中悲伤的情绪就像大姨妈一样的准时，来了让我们悲伤不已。事事无顺心的自己该如何拯救呢？这就要靠我们的瑜伽来解脱自己了。瑜伽虽然不能带来物质上的变化，但是为自己身体买单，不就是为之后物质铺下成本吗？等你修炼瑜伽到了一定程度，就会像爱笑的女孩一样，运气不会太差呢。既然如此悲伤，何不就此跟着小密来操练一番，试试效果到底如何。  倒立是疏解我们压力的最好动作，它在使我们血液在正常循环下来到一个不同于生理的压力循环。我们在倒立过程中，注意力高度集中也有利于我们放松自己的大脑，不去想那些丧气的事情，从而得到片刻的宁静。建议大家心烦意乱的时候，用倒立动作来平静心情，行之有效。小密，诚不汝欺。  瑜伽的变式需要我们用心去做，然而认真的人有这独一无二的魅力。比如蝎子式作为瑜伽姿势中如此有攻击性的体式。经过小姐姐的变式操练，看起来不仅不带攻击，还略有甜萌成分在里面。小密来告诉大家是怎么做出清新可人的动作的哈。做好蝎子式动作后，将自己的右腿下弯，头部上抬，用右脚尖轻轻踩在头顶上。然后用右手托住下巴，固定住自己的头部位置，微微倾头，面带微笑。小密想，没什么比这动作更能治愈心灵了。  战士一的动作让我们充分感受正能量的阳光。当我们的脸上充满了阳光，就没有什么跨不过的山越不过的坎了。来来来，快跟小密操练起来。保持站立姿势，然后右腿向前迈出，左脚脚背贴地，下压身体，使得自己左腿小腿部分贴合地面。然后双臂向后伸展，挺胸抬头，感受阳光的洗礼。这一套动作下来，再配合充足的阳光，保证你可以活力满满，调整心态面对新的生活。  既然心情烦闷不佳，何不用弓式动作来拉伸自己的胸部和腹部。然后将心里的那口烦闷之气吐出来。弓式动作做完，深呼一口气，绝对让你心情如飞。初学者可能做出弓式动作有些难度，但是我们也可以这样来做，一只手撑地，然后支起上半身向后极度弯曲，再用另一只手去抓住自己的同侧脚趾。我们身体的弯曲就靠左手支撑来变化。相对来说就轻而易举多了呢。如果觉得地面俯卧不合适，那就移步到下一个体式。  下犬式动作变式能让我们在有效拉伸背部肌肉的同时，减少身体贴合地面的面积，有洁癖的小仙女更加实用呢。说是下犬式，其实我们的双手和脚的距离颇大。可以利于我们拉伸腿部和下沉腰部。小仙女们要注意自己的腰部下沉哈，这样做起来会更有效果。  总感觉做的时间久了，后腰部位有种说不出的难受感。身体不舒服也会使得我们心情不佳，联想到什么丧气，命运不公等等。其实上天是公平的，她们身体也是靠平常锻炼来获得的呢，所以我们也可以。即使我们一开始做不到，墙面不是也在帮助我们吗？不要担心，不要害怕，放心去做。  每个女生心里都会有个能歌善舞的小仙女，在瑜伽里更是有所体现呢。唱歌跳舞都是发泄情绪的一种方法，而瑜伽能让我们的舞姿更加优美。像小姐姐的轮式动作，在过程中就是一个优雅的进入体式。双腿叉开，左手撑地下腰。右手在胸前划过一道完美的曲线，造就了小姐姐的优雅存在。  战士一身为最能疏解心中晦气，让自己心情晴朗的动作体式，小密不来个干货都对不起大家的长期关注呢。废话不说，干货奉上。 1. 首先保持山式站立，双腿绷直，双手自然垂于身体两侧，闭眼深呼吸两个来回。 2. 右腿向前一大步，双手平举于肩齐，保持挺胸抬头的状态，慢慢地向下压身体。 3. 当右腿膝盖处弯曲至九十度停止，并且保持五个深呼吸。起身换腿。 当我们保持战士一姿势时，长时间久坐的人会感觉自己的腰部收到压迫。腿部位置肌肉拉伸也是很有效果。然后深呼吸，把胸中的晦气吐得一干二净，近乎完美。 如果还有问题可以留言告诉小密哦，小密会108式，千变万化，总有一个姿势你会喜欢。 |
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