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跑步会腿粗吗？ 腿部变粗是因为脂肪难以被消耗 堆积在腿部造成了腿变粗 只有在进行高强度的无氧运动时 才会容易使腿部肌肉变发达，从而腿变粗 而跑步属于长时间的有氧运动 不仅不会增加腿部肌肉 还可以促进瘦身  有人会问：为什么我跑步完腿反而变粗了呢？ No.1 腿部肌肉增加 由于跑步是下肢大肌肉群运动为主 所以在运动后 肌肉也会适当的增加 但由于体脂还没有降下来 所以短时间看来 腿会比之前粗一些 等体脂降下来后 腿围自然也就小了 No.2 小腿处于充血状态 跑步后小腿处于充血状态 所以看上去会比之前粗 等充血状态过去后就没事 No.3 跑完没有做好拉伸 小腿看上去之所以“粗” 其实是因为比目鱼肌不发达 使排肠肌看上去粗大  那么做好跑完的拉伸动作 让比目鱼肌修长一些 就显得尤为重要了   跑步锻炼 需要注意哪些问题？ No.1跑步开始的时间 早上早起 最好在天刚放亮的时刻就起床 因为人睡眠一般已结束或到尾声 正是舒展筋骨，运气通血的最佳时刻  晚上一般吃完晚饭3小时后 这样可以人体有充分的消化时间 因为吃完晚饭立马就运动 可能会引起胃下垂，不利于肠胃 这样的时间段是非常有利于减肥的 也不会影响健康 No.2跑步持续时间 跑步的时间并不是越长越好，这点需谨记 跑步减肥的时间最好控制在45分钟之内 以第二天不觉得身体不适为宜 No.3跑步的方式 跑步时要选择小步慢跑 因为小步慢跑可以让我们的身体充分得到运动 慢慢的燃烧体内的脂肪，是非常利于减肥的 No.4关键在坚持 很多人心血来潮 一开始劲比较足，但后来因为心情 或琐事而渐渐的把跑步撂在一边了 做任何事情坚持都是最重要的  No.5跑步后是否进食 很多人跑步后都感觉到胃空空 因为跑步消耗了体内大量的热量 我们可以喝一杯白开水 半小时后再吃东西就可以 控制好糖分的摄入就好了 今天的你跑过了青春 明天的你拥有了自信美丽  |
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