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想要长期坚持做一件事，最担心的莫过于能不能坚持得久。 要保证自己能坚持下去，首先要做的是要选择一个合适的行动计划。最好是自己构想出的有意思的行动计划，小而有趣。即使选择别人的也要是自己喜欢的，这样在执行的过程中才会更容易坚持，也会感悟更多。其次，在行动过程中，认知上要保持拓展而不是固化的状态，才能让自己更好更自由更鲜活地坚持下去。再则，懂得时间管理，合理安排好时间也是长期坚持的保证。还有，相信如果有许许多多的人大家一起来相互关照，事情也会变得更容易坚持下去。 现在，爸爸妈妈问问您的孩子，小朋友问问自己，“如果让你每天坚持去做一件事，你最想做的是什么呢？”参考下面罗列的事，想一个自己最喜欢的事，坚持下去吧！ 修身类： 每天记录自己的心跳次数 每天记录几点睡觉 每天记录几点起床 每天记录用手环记录自己的睡眠情况 每天记录睡前泡脚10分钟 每天记录睡前按摩10分钟 每天记录睡前静坐5分钟 每天拍一张手或脚的形态 每天记录戒电子产品第几天 每天记录拍手500下
运动类： 每天记录跑步15分钟 每天记录散步30分钟 每天记录俯卧撑10个 每天记录弹跳300个 每天记录跳绳300个 每天记录仰卧起坐30个 每天记录抡胳膊500下 每天记录深蹲30个 每天记录站桩5分钟 每天记录太极10分钟 每天记录武术15分钟 每天记录游泳30分钟 每天记录排球1000下 每天记录乒乓球30分钟 修心类： 每天记录饭前祈福感恩10秒 每天自我反省5分钟，并记录反省体会 每天记录问自己或父母亲一个问题 每天记录一次，和门卫微笑合影 每天记录做一件小小生意，用赚的钱做公益。 每天给爸爸或妈妈拍一张大头照 每天记录一件父母亲事 每天睡觉前自拍一张照片 每天拍一张做鬼脸 每日记录硬笔或软笔抄写一遍心经，最后用快放展示变化； 每天记录睡觉前写一篇日记，字数不限
时间类： 每天记录，自己时间的使用情况 每天记录日出时拍一张日出角度的照片 每天进入家门，记录进门时间 饮食类： 每天拍一张吃的东西，如一个苹果、一杯奶、一个鸡蛋 每天拍一张食物由新鲜向腐烂的转变 每天拍一张灶台 每天拍一张餐桌 每天拍一张盛在碗里的米饭 每天拍一张碗里的吃剩程度 每天记录自己咀嚼的快慢 每天拍一张牙齿
技艺类： 每天记录临写一张书法 每天记录描红一张书法 每天记录半小时的钢琴、笛子、打鼓或吉他 每天记录半小时的探戈或街舞 每天记录练嗓子半小时 每天记录画一幅画 每天记录编织一个竹编 每天记录做一个小木工 每天记录捏一个小泥人或小动物 每天记录剪一张剪纸 每天记录刻一幅传统木版画 每天记录做一个陶器 每天记录做一幅刺绣 每天记录叠一个纸飞机或纸船，一年的纸飞机，挂满展厅； 每天记录篆刻一个小章 每天在喜马拉雅上传一段录音 每天表演一个单口相声 每天学唱一句戏曲
阅读类： 每天记录阅读一篇童话、史话或小说 每天记录听爸爸妈妈讲读一则故事 每天记录读一篇新闻要事 每天记录诵读一段国学经典或古诗 学习类： 每天记录定时复习预习 每天记录认真完成作业 每天记录做一张试卷 每天回到家拍摄课堂记录本上的记录情况 每天学记一个数学公式 每天做一道数学题 每天背一个单词 每天记录用英文数数从1数到500 每天做一个小的思维导图 家务起居类： 每天记录自己的身高体重 每天记录刷牙洗脸 每天记录梳头 每天记录帮助家人倒垃圾 每天记录帮助家人扫地 每天记录喂养小乌龟或小鱼 每天记录给植物浇水 每日记录进行家庭物品清单记录，进出物件的记录，最后展示一本一年的记录册 自然类： 每天记录捡一片树叶存放在相册里，一年后展示相册 每天，给一棵树拍一张照片 每天拍一张夜色 每天拍摄身边的食物由新鲜到腐烂的过程，是拍摄行动，也是观察行动。最终的呈现，给自己给他人都是非常有价值的感受。 感知另类： 每天给养的鱼录音 每天记录说一句古诗或单词封存在小瓶里。 每天记录在某个时间段数路边的行人 每天尝试五分钟聆听离自己很远的声音 每天五分钟，倾听自己身体的声音 每天拍一张手指甲的长度 每天放学回到家拍摄书包的样子 每天记录搬一百五十块砖到指定位置再搬回来 每天记录冥想5分钟 每天记录头发的生长 划线记日，坚持一年 作者 谢德庆 《打卡》 一小时一次，共一年 作者 谢德庆 |
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来自： 小慧dreaming > 《生活》
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