 在练习瑜伽的时候，尤其是初学者居多， 有时候会感觉手腕疼痛。同时在课上，当做一些手腕力量承重的体式时，老师也会询问，手腕有没有刺痛的感觉，尤其是你第一次在做下犬的时候，当你不知道力量的如何分散，全部将压力顶在手腕的时候，手腕就会有所疼痛甚至受伤。今天就带来你看看，我们如何更好地去避免手腕的受伤。 那我们就来拿下犬举例，老师总会告诉我们虎口大大的张开，十个手指头压实垫面，那么为的是什么呢？ 请来看图 如果你现在还在办公室，不方便突然“下犬”吓到同事，请将右手掌拿出来，在你面前的桌子上，按照颜色标志来用一下力量，看看这个力量对于手腕的保护，把这个力量记住，运用到你的体式当中，因为我们每根手指屈肌腱都是会通过腕关节的，所以，学会去分散手腕承重的力量，这样就可以有效的避免手腕的疼痛与受伤。 记住，你的每根手指头都是用力点，但请不要做无用功，别抠你的垫子，不是抠，是下压，十个手指肚向下压。（单独的一个手腕的动作，包含了手指关节的用力，这个亲们在印想瑜伽的系统教培中均能学到一卡车干货哦） 好来，在看图，继续告诉我，你下犬的手是 还是这样的 还是这样的 认真听课的同学，老师肯定会告诉你，你的腕横纹要与垫子短边平行，你的手掌要像一个小吸盘一样吸住垫子，有个抓力，就像壁虎，就像粘力吸盘，抽象吗？家里的小吸盘黏贴，一压一吸一弹中间总有个小空间，就是因为这个小空间，会有一个更强的吸力，手腕想不减轻压力也不行啊 很多时间，我们可以让中指指向正前方，当然也可以让你食指指向正前方，这样可以更好的将虎口贴近垫面，让食指根部能有更多的力量去分担手腕所承受的压力，你说手腕去哪受伤？ 当然你还可以配一个Liforme的垫子~~超级不打滑~~ |
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