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01 除了学习、智商之外，孩子的身高是当下无数家长最关心的热门话题。 朋友们见面，孩子在场的情况下，我们都会让两个孩子站在一起“比高个”。如果别人家儿子个子高，习惯性向对方讨教：“你儿子长这么高了呀！你怎么养的有什么好方法？” “我最近给孩子吃了XXX补品，平时他也经常吃钙片，加上爱运动近几个月长个快。”家长们互相借鉴经验和方法，不希望身高成为自己孩子的“硬伤”。 其实，孩子身高是否正常合理，跟他在婴儿期、儿童期、青春期三个阶段的生长速度有关。随着孩子年龄增长，一般先快后慢。
第一个生长期：0-3岁婴儿期 一般新生儿的平均身高约为50厘米，出生第一年增长速度最快，约25厘米。第二年，增长约10厘米，2岁后，势头减缓平均每年增长5-6厘米。
第二个速增期：4-7岁儿童期 孩子的最终身高取决于7岁以前的增长。如果孩子到7岁时身高低于同龄人标准值，外加不及时干预，任由自然生长，成年后身高也会低于同龄人。
第三个突增期：11-16岁青春期 青春期结束意味着长高终止，多数男生17岁、女生16岁骨骺线就开始闭合。故通常情况下16岁之前孩子已经完成了身高增长的大部分，11-14岁为最后突进期，因而尤为重要。
如果孩子过了18岁，仍然没有达到标准身高，建议家长带他们去医院测试骨龄。在骺软骨未真正愈合的情况下，若是家长及时干预，兴许他们还能长高2-4厘米。
02 虽说孩子的最终身高70%由父母基因决定。但从近10年中国人均身高数据显示，超过5成的中国儿童难以达到遗传身高，近8成儿童的未来身高达不到父母预期。
所以说，父母的身高不能完全决定孩子身高，睡眠、营养、运动、治疗疾病、心理因素等后天生活环境才是至关重要的。
日常营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。因此选择高蛋白含钙质食物如瘦肉、鱼类、牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等无疑是非常重要的。 值得一提的是：最近西澳洲大学研究证实：妈妈的母乳中存在数百万个活性干细胞，这些干细胞可以直接转化为骨细胞、蛋白细胞和钙质，有益婴儿肌肉和骨骼生长，增强免疫力。所以说，喝母乳的孩子，长得更快更高。
户外运动促进维生素D的合成，能帮助钙质吸收转化。但是，高强度的运动量反而会损伤软骨与肌肉，抑制孩子的生长发育。不是所有运动都长个，只有跳跃、拉伸式运动才行。
其实生长素一般会在夜间深度睡眠时分泌到高峰。如果晚上超过10点还没睡着，人体会分泌一种压力肾上腺素，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现他们身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。必要时，还能让孩子趁机“窜一窜”。 |
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