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男人养肾，就好比女人减肥，都是永远都说不完的话题。一般认为，肾就代表着性功能和性能力的好坏，所以在某方面来说，肾对与男人来说，是真的非常重要。
但其实肾脏重要性可不止这一点，肾还关乎人的身体健康，古人云：肾为先天之本，具有藏精主水、主骨生髓之功效。肾脏是人体之源，对其他脏腑的活动提供原动力。男性肾虚会出现腰膝酸软、小便次数增多、气短、听力下降等症状表现。 【肾脏】 肾脏是位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。肾脏仿佛身体的“化工厂”，每天过滤和清洁血液，将代谢产生的废物通过尿液的形式排出体外。与此同时，肾脏也负责人体内分泌、代谢有关的激素的调节，帮助维持血压、骨骼等功能的稳定。可以说，一个人的身体好不好，和肾脏功能强不强有很大的关系。 肾好的男人有以下特征一：肤色有光泽，容光焕发 肾脏每天都清理这血液中的代谢废物，肾功能好皮肤就会红润有光泽，容光焕发，延缓衰老。肾功能不好的话，就容易皮肤晦暗，眼眶发黑，眼袋加重。这是从整体的神态判断。 二：头发浓密乌发，体毛旺盛 中医认为：肾主藏精，其华在发；发为肾之华、发为血之余，头发的主要营养来源于血，其根本还在于肾脏的强弱，肾好的话头发就会浓密乌黑，反而就会容易白发，无光泽，甚至脱发。 肾功能好的话也会促进雄性生殖器官分泌雄性激素，刺激毛发的生长，所以体毛旺盛也说明肾功能比较好。 三：骨骼 中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。 四：皮肤好 肾不好的人，特别容易显老。一方面是血液滋养不够，一方面是内分泌失调，根本都源于肾气衰退。 五：耳朵大 耳垂肉厚：肾脏精气充足 医家认为，肾开窍于耳，肾是“先天之本”，而耳是肾之外窍。耳朵厚大的人，肾气充足;耳朵薄而小的人，多为肾气不充盈。 六：臀部大 臀部紧实、大的男人不同于大肚子的男人，他们身体素质更好。 英国新陈代谢与分子成像专家吉米·贝尔教授表示，脂肪有“好脂肪”和“坏脂肪”之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。 如何判断自己肾虚呢？ 如果出现畏寒、总是打哈欠、打喷嚏、面色发黑无光泽、总感觉口咸等症状，不用怀疑，一定是肾虚。 冬天固然寒冷，然中医认为冬天也是阳气生发的时节，所以此时是全年最适合养肾的时候。冬天养肾，中医建议我们可以遵照以下3点去做。 第一：饮食清淡 饮食应该清淡、低盐、低脂为基本原则，选择含维生素多的食物。可选择适当多吃一些芝麻、核桃、瓜子仁、杏仁等具有润肺补肾、润燥的食物。注意进食不要吃苦瓜等苦寒食物。 第二：多吃黑色食物 中医五行学说认为“五色入五脏”，白色润肺， 黄色益脾胃， 红色补心，绿色养肝，黑色补肾。五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应， 黑色食物可入肾，起到补肾的作用。
明代李时珍在《本草纲目》中记载，食用黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血”等功效，因而在民间黑米有“珍贡米”、“药米”之誉。黑米中富含有铁、锰、锌、铜、钙、镁等矿质营养，维生素B1，黄酮类化合物，和生物碱等物质。
黑豆是一种天然的防老抗衰食物， 有补肾强身、活血利水、解毒、驻颜、明目、乌发的功效，特别适合肾虚者食用。此外，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品， 也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。李时珍在《养老书》中提示: “每晨吞黑豆27粒……到老不衰。大豆五色, 各治五脏,唯黑豆属水性寒, 为肾之谷, 入肾功多。”中医认为，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳等功效。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结、病后体虚、眩晕等症的中老年朋友食用。 第三：按揉太溪穴 浙江大学医学院附属邵逸夫医院陈淼说，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉太溪穴，对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病等，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
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