大 寒
“寒气之逆极，故谓大寒。”
天气极端寒冷，就叫大寒，同时也是一年中天气最为干燥的季节，人体阴液也会不足；但是，今年双重“太阴湿土”入驻，雨水多，缓解了冬燥，但是于脾胃不好。
冬天，气候寒冷不是坏事，反而有助于阳气的敛藏，阳气敛藏的越深，春天肝木生发才有力。
大寒是一年24节气中，最后一个节气，大寒之后就是下一年的立春。大寒也是一年年“运”、“气”循环变化的开始，处在节气交替的这个阶段，因此大寒就是人体由冬藏转为春生的一个过渡期，而这个过渡期最容易诱发心脑血管疾病和上呼吸道疾病。
大寒还在“冬三月”里，要继续做好养藏之道，避寒就温，还要润燥。
人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮；万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天道。
中医养生的核心点：顺天时！
大寒的特点就是“寒气重、干燥”，而寒气重最伤“心脾肺肾”；同时肺也怕燥、肾也怕干；大寒之后不到一个月就是春节了，因此培补脾胃至关重要！
实际上，脾为后天之本，每个节气都要重视脾胃的培补！
培补脾胃最好的办法就是“饮食有节”，也就是要有规律，同时还要注意：
忌 寒！
有规律：按时按量吃饭，就是养脾胃！
按量就要遵循老祖宗说的“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则，暴饮暴食伤脾胃！
寒，伤脾胃于无形之中，因此我们日常生活中尽量做到：吃温热食物，喝温开水。特别是一些小孩子，脾胃本来都还没完全发育好。
同时还要注意：
忌油滤、饱胀！
油滤饱胀同样最伤脾胃，影响脾胃的正常蠕动，中医讲“寒湿困脾”，你这个就叫“酒肉困脾”！因为你吃进去的东西要脾胃的蠕动才能运化成水谷精微，补养全身；脾胃的动能是要靠肾提供，消耗你多吃进来的东西，是要消耗肾阳的！伤脾胃你不怕，伤肾你怕不怕呢？年轻人。
解决办法：遵循“晚上要吃少，只吃8分饱”！
实在是控制不住嘴，那就多运动吧：散步、推腹、踢踢腿......
当然艾灸足三里，可以增加胃动力。
人比人气死人，有的人天生脾胃强健，什么都可以装进肚子里，也没见拉肚子，身材也棒。但大多数的我们，就没这个命了，如果脾胃弱，那就学会“闭嘴”吧！特别是在春节期间。
春节期间最好的一道配菜！
清水煮萝卜
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”。《本草纲目》记载萝卜“清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效”。
就是说春节期间吃压食了，腹胀胸闷，不思饮食，就吃点萝卜来消谷和中、消食化痰。如果是年底奖金发少了，受批评了，你可以吃个萝卜顺顺气。因肺热咳嗽，有黄痰，鼻子干冒火，晚上3-5点易醒，便秘，长痘痘的艾友，也可以吃白萝卜清肺热。
“生吃萝卜通气，熟吃则下气”怎么吃都有好处。
记住，你少吃两口，给萝卜留个空儿！
从冬至到大寒，阳气已开始慢慢出地表了。
如何培补收藏好人体阳气，还是我们在大寒期间要做好的功课！冬天阳气没养好藏好，春天就会生发无力，也会缺少抵抗力！
大寒天气寒凉，最伤五脏之阳气，那么我们可以用艾灸提升人体阳气，激发人体自身的抵抗力！
艾灸穴位：
大椎、膻中、关元、足三里、太溪穴
艾灸时间：
艾灸大椎穴、膻中穴、关元穴、足三里各20分钟；太溪穴左右各15分钟；用单孔竹制艾灸盒灸完这些穴位只需40分钟；
大寒艾灸期间多喝温开水，或者吃银耳羹，开水蛋；总之做好滋阴工作。
身体很棒的艾友，可以单灸关元穴30分钟。
保健灸一周2-3次就行。
大寒养生 五 宜
大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。
食宜温苦：养肾为主
把握“少咸多苦”原则，咸入肾，苦入心，冬季为肾水旺盛之时，咸味吃多肾水更旺，使心阳力量减弱。多食些苦味食物可助心阳，达到平衡；多食用偏温性食物。
推荐：韭菜粥
材料：粳米60克、韭菜60克、盐1克
煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，即成。
作用：温补肾阳，固精止遗、健脾暖胃、行气散血；适用于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精…
睡宜早：养精蓄锐藏阳气
为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前泡脚的好习惯。
动宜慢：身体发热即可
此时的锻炼要有节制，身体发热就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、太极拳等，起到舒展筋骨的目的即可。让体内的郁热之气发散出来，不要形成虚火。
头宜暖：胸背足忌寒凉
大寒节气，寒邪侵入，血脉不畅，这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。
帽子围巾口罩耳罩，棉衣棉裤棉袜棉鞋，这些都是我们必备的防护装备！
心宜平：节制喜怒晒太阳
受冬天环境影响，人们容易产生失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。
因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，敲打膻中穴，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，静心等待寒冷过后的春色。
